Cream of Wheat Nährwerte & Vorteile – Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Cream of Wheat ist ein schnelles und einfaches Frühstück für vielbeschäftigte Menschen. Durch einfaches Hinzufügen von Wasser und Erhitzen können Sie eine herzhafte Frühstücksmahlzeit zubereiten. Damit gesagt, gibt es bestimmte Nährwertfakten zu beachten, bevor Sie Cream of Wheat zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Portionsgröße

Es gibt mehrere Arten von Cream of Wheat erhältlich. Dieser Artikel konzentriert sich auf die USDA-Informationen für die zubereitete, Instant-Variante und eine Portionsgröße von 1 Tasse.

Kalorien und Fett

Eine Portion Cream of Wheat hat 149 Kalorien, wobei die Mehrheit dieser Kalorien aus Kohlenhydraten stammt. Diejenigen, die nach einem fettarmen Lebensmittel suchen, sollten beachten, dass diese Portion nur 1 Gramm Fett enthält.

Ballaststoffe und Protein

Cream of Wheat ist eine gute Quelle für sowohl Ballaststoffe als auch Protein. Eine Portion hat 6 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Ballaststoffen (1 Gramm) und 9 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Protein (4 Gramm).

Vitamine

Cream of Wheat ist reich an mehreren Vitaminen. Eine Portion hat mindestens 30 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin A, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 und Folsäure.

Mineralstoffe

Cream of Wheat ist auch eine gute Quelle für mehrere Mineralstoffe. Eine Tasse hat 66 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Eisen, 15 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Calcium und 12 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Selen.