Was bringt die Ernährungspyramide Sie vertreten

Die Lebensmittelpyramide zeigt eine optisch ideale Ernährung für Ihre Gesundheit zu maximieren. Er schlägt vor, eine Vielzahl von Lebensmitteln in empfohlen Proportionen. Jede Farbe in der Pyramide stellt eine andere Art von Lebensmittel . Alle Zulagen variieren je nach Alter und Geschlecht. Orange - Grains

Orange ist die Farbe von Pasta, Brot , Getreide und Reis . Die Richtlinien legen nahe, dass zumindest die Hälfte der Körner und Vollkorn sein , dass Sie 3 Unzen täglich konsumieren
Green - . Gemüse

Die Pyramide schlägt vor 2 bis 3 Tassen abwechslungsreiche Gemüse täglich für eine optimale Gesundheit und empfahl mehr lebendige und dunkle Gemüse , Nährstoffe zu maximieren
Rot - . Früchte

Früchte sind ein weiterer Teil einer gesunden Ernährung . Die Pyramide schlägt zwei Tassen frisch, gefroren oder in Dosen Obst täglich, und warnt gleichzeitig vor Säfte
Gelb - . Fette /Öle

Öle sollten sehr sparsam konsumiert werden , mit ein Schwerpunkt auf diejenigen, die bei Raumtemperatur flüssig sind. Nicht mehr als 6-7 Teelöffel Öl sollte täglich verzehrt werden
Blue - . Milch /Milch

Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch dringend benötigte Kalzium für starke Knochen und Zähne, sondern sind auch eine Quelle von Fett. Achten Sie auf fettarme Produkte , verbrauchen nicht mehr als 2 bis 3 Tassen täglich Milch
Purple - . Fleisch /Proteine ​​

Lila steht für die Proteinelementder Pyramide . Dies schließt Nahrungsmittel, ein Fisch, Fleisch , Gemüse und Eier. Nicht mehr als 6 Unzen sollten täglich konsumiert werden.