Das Gehirn ist ein Teil des Körpers. Alles, was Ihr Nervensystem ausmacht, stammt aus den Nährstoffen, die Ihr Verdauungssystem verarbeitet. Bestimmte Vitamine, Mineralien und Antioxidantien sind großartig für die Gehirnfunktion und haben Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit und Stimmung.
Kognition
- Eine gesunde Ernährung hilft, die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern. Mangel an Vitaminen und Mineralien kann tatsächlich die Nerven schädigen und dazu führen, dass Ihre geistigen Funktionen verfallen. Glücklicherweise können Ernährungen, die reich an antioxidantienreichen Lebensmitteln sind, die durch Nährstoffmangel verursachten Schäden reparieren.
Nährstoffe und Stimmung
- Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Energie und Stimmung. Personen, die nicht genug nährstoffreiche Lebensmittel essen, die mit Kohlenhydraten und Proteinen beladen sind, werden anfangen, sich träge, desinteressiert, hoffnungslos und deprimiert zu fühlen. Die Unfähigkeit, Aufgaben aufgrund unzureichender Ernährung zu lösen, kann ebenfalls zu Depression und Entmutigung führen. Ein Mangel an Protein kann es dem Körper erschweren, Dopamin zu produzieren, was jedes Gefühl des Wohlbefindens mindern kann. Kohlenhydrate helfen bei der Produktion von Serotonin, was eine beruhigende Wirkung erzeugen kann.
Schädliche Produkte entfernen
- Die Beseitigung schädlicher Lebensmittel und Getränke kann die Gesundheit erheblich fördern. Fette reduzieren den Blutfluss zum Gehirn und verlangsamen die Gehirnfunktion. Der Konsum von Alkohol verschwendet Nährstoffe, weil der Körper Nährstoffe verwenden muss, um Alkohol aus dem Körper zu entfernen.
Vitamine und psychische Gesundheit
- Viele Vitamine und Mineralien können psychische Gesundheitsprobleme vorbeugen. Thiamin hilft, Verwirrtheit und Gedächtnisverlust zu verhindern. Vitamin B-12 verhindert Gehirnatrophie und Demenz. Niacin verhindert Gedächtnisverlust und hilft, Stimmungen zu stabilisieren. Vitamin A und Selen helfen, Reizbarkeit zu verhindern. Magnesium verhindert Delirium. Zink verhindert Reizbarkeit und Apathie.
Gehirn-Lebensmittel
- Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, das Gehirn zu stärken. Wildlachs ist die beste Quelle für Omega-3, eine Fettsäure, die hilft, Depressionen, Alzheimer-Krankheit und Demenz zu verhindern. Grüner Tee und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die das Gehirn reparieren. Schokolade und Kaffee wurden ebenfalls kürzlich als gut für das Gehirn befunden.
