Bananen-Diät: Risiken, Ergebnisse und was Sie wissen müssen

Die Bananen-Diät kann als Crash-Diät betrachtet werden, da sie die Befolgung bestimmter spezifischer Ernährungspraktiken erfordert, von denen behauptet wird, dass sie in der Lage sind, schnellen Gewichtsverlust zu garantieren. Crash-Diäten erfordern, gegen die Grundregeln des Diätens zu verstoßen, um Ergebnisse schneller zu erzielen, als es normale Ernährung und Bewegung können. Crash-Diäten werden im Allgemeinen nicht empfohlen, da der Gewichtsverlust, den sie bieten, in der Regel nur vorübergehend ist.

Prämisse

Die Prämisse der Bananen-Diät ist, dass der Stoffwechsel durch den Verzehr von nur Zimmertemperaturwasser und frischen, rohen Bananen gesteigert wird, was zu dauerhaftem Gewichtsverlust führt, ohne dass andere Diäten oder Bewegung erforderlich sind. Diätende können so viele Bananen essen, wie sie während des Frühstücks mögen, und werden ermutigt, bis sie sich satt fühlen zu essen.

Mahlzeiten

Während des Mittag- und Abendessens werden Diätende ermutigt, alles zu essen, was sie mögen, aber sie müssen mit dem Essen aufhören, bevor es 20 Uhr ist. Die einzige Mahlzeit, die eine strikte Ernährungsrichtlinie erfordert, ist das Frühstück, während alle anderen Mahlzeiten und Snacks flexibel sind. Diätende werden ermutigt, vernünftig zu essen, aber nicht mehr einzuschränken als normal.

Bewegung

Die Bananen-Diät empfiehlt Bewegung nur, wenn der Diätende daran teilnehmen möchte. Da die Bananen-Diät nicht speziell Kalorien einschränkt, kann Bewegung hilfreich sein, um die für einen angemessenen, gesunden Gewichtsverlust notwendige Kalorienverbrennung zu steigern. Für ein gesundes Maß an Gewichtsverlust wird etwa 30 Minuten mäßige Bewegung zwischen drei und fünf Mal pro Woche empfohlen.