Schneller Gewichtsverlust: Ein 10-Tage-Plan, um 10 kg abzunehmen

Es kann jeden treffen: Sie haben ein großes Ereignis bevorstehen und fühlen sich nicht in Bestform. Sie können schnell abnehmen und sich für dieses besondere Ereignis besser fühlen. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um 10 Kilogramm, gleich 22 Pfund, in 10 Tagen zu verlieren. Sie können schnelle Ergebnisse durch drastische Veränderungen in Ihren täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten erzielen. Der Schlüssel ist, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie an einem Tag essen. Mit Entschlossenheit können Sie es verlieren und mit einem Erhaltungsplan das Gewicht halten.

Anleitung

1. Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie mageres Fleisch wie Huhn und Fisch, weil das Protein hilft, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Genießen Sie jeden Tag ein paar Portionen Vollkornprodukte, wie Vollkornreis oder Vollkornpasta, für Energie. Planen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse ein, da die reichhaltigen Ballaststoffe Ihrem Körper helfen, mehr Wassergewicht zu verlieren.
2. Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag und entfernen Sie Salz – Natrium – aus Ihrer Ernährung. Das Wasser hilft, das Natrium in Ihrem Blut zu verdünnen, damit Ihr Körper mit erhöhtem Blutfluss effizienter arbeiten kann. Ein zusätzlicher Vorteil des Trinkens von mehr Wasser ist, dass Sie mehr Sauerstoff zum Gehirn bekommen, was die Gehirnfunktion erhöht.
3. Bewegen Sie sich zweimal täglich 30 Minuten, einmal am Morgen und einmal am Abend. Dies kann Spazierengehen, Joggen oder ein Workout nach DVD sein. Um Ihr Herz wirklich in Schwung zu bringen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, probieren Sie Tanzen. Es gibt eine Vielzahl von Tanz- und Bewegungsspielen für Videospielkonsolen, oder legen Sie einfach Musik auf und bewegen Sie sich.
4. Nehmen Sie täglich ein gutes Multivitamin ein. Fragen Sie in Ihrem lokalen Reformhaus nach, ob es pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel geben könnte, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Halten Sie sich in guter Gesundheit, und sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Vitamine bekommen, hilft, Heißhungerattacken zu reduzieren.