Lebensmittel bei Typ-2-Diabetes vermeiden: Ein umfassender Leitfaden

Getränke

Ersetzen Sie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Eistees und Sportgetränke durch zuckerfreie Getränke und Wasser. Trinken Sie nicht mehr als zwei Gläser Alkohol pro Tag, und bedenken Sie, dass einige Getränke wie Gin und Wodka den Blutzucker erhöhen, während das Trinken von Bier auf nüchternen Magen ihn sehr schnell senkt.

Stärke

Lassen Sie stärkehaltige Lebensmittel und Brotprodukte aus Weißmehl weg. Legen Sie Weißbrot, Bagels, englische Muffins, Kartoffeln, weißen Reis und raffinierte Pasta beiseite.

Müsli

Bleiben Sie bei Vollkornflocken und nicht bei ihren raffinierten Gegenstücken. Flocken aus raffiniertem Getreide sind arm an Ballaststoffen, Magnesium, Vitamin E, Zink und anderen wichtigen Nährstoffen.

Dessert

Gehen Sie sparsam mit Desserts um. Keine Gebäcke, Torten, Kuchen, Süßigkeiten, Donuts oder Kekse.

Saft

Trinken Sie nicht mehr als 120 ml Fruchtsaft zum Frühstück und vermeiden Sie vollständig solche, die Fruchtzuckersirup enthalten.

Fette

Begrenzen Sie gesättigte Fette, die hohes Cholesterin verursachen und zu Herzkrankheiten und Arteriosklerose führen können. Nicht mehr als 25 bis 30 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme sollten aus Rindfleisch, Lamm, Schweinefleisch, Milchprodukten, Kokosnuss, Kokosöl, Palmöl und tropischen Ölen stammen.