Lebensmittel auf Zulassen & amp ; in Diabetes vermeiden

Ein Diabetiker wird als jemand, der nicht in der Lage zu produzieren oder richtig mit der Hormon Insulin, das Zucker und Stärke in Energie umwandelt , um definiert . Die Ursache des Diabetes bleibt unbekannt, obwohl die Genetik , Übergewicht und mangelnde Bewegung können alle Täter sein . Menschen mit Diabetes müssen ihre Ernährung sorgfältig planen. Obwohl nicht alle Lieblingsspeisen müssen weg gehen, müssen einige vermieden oder in kleineren Mengen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten gegessen werden. Arten von Diabetes

Es gibt vier Arten von Diabetes ; Typ 1, bei dem der Körper kein Insulin produzieren , bedeutet, Glukose aus der Eingabe der Körperzellen und die Stromversorgung für die Energieerzeugung blockiert ist. Nach Angaben der American Diabetes Association (ADA ), fünf bis 10 Prozent der Amerikaner mit Diabetes diagnostiziert haben Typ- 1-Diabetes ; Typ 2 Diabetes wird als Insulinresistenz definiert sind, oder wenn der Körper Insulin nicht richtig nutzen . Die Mehrheit der Amerikaner mit Diabetes haben Typ- 2-Diabetes. Gestationsdiabetes ist typischerweise auf durch Schwangerschaft gebracht , und die vierte Art ist, Prä-Diabetes , in dem eine Person eine höhere als normale Glukosespiegel , aber nicht hoch genug, um mit Diabetes Typ 2 diagnostiziert werden. Die ADA heißt 57 Millionen Amerikaner haben vor Diabetes.
Symptome

Gemeinsame Symptome von Diabetes sind konstante Wasserlassen, starker Durst und Hunger, schnelle oder ungewöhnliche Gewichtsverlust , erhöhte Müdigkeit, Reizbarkeit und Sehstörungen . Wenn Diabetes vermutet wird, kann ein Nüchtern-Plasma- Glucose -Test ( FPG) oder oralen Glukosetoleranztest (OGTT ) durchgeführt werden.
Was zu essen

Wenn Sie haben mit Diabetes diagnostiziert wurde , herauszufinden, was Lebensmittel sind sicher zu essen können spezielle Herausforderungen stellen. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist der Schlüssel. Achten Sie darauf, " essen den Regenbogen " oder eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Gemüse. Nicht-stärkehaltige Gemüse wie Spinat, Karotten und Brokkoli liefern wichtige Nährstoffe. Andere Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren sind Hülsenfrüchte (Bohnen) , Vollkorn einschließlich brauner Reis und Vollkornnudeln , Fisch wie Lachs, Huhn ohne Haut und der Türkei und fettfreie Milchprodukte, einschließlich Milch, fett Joghurt und Käse.

was nicht zu essen

Hände weg von zuckerhaltigen Getränken wie normale Limonade , Fruchtpunsch und süßen Tee. Künstliche Süßstoffe haben null Gramm Kohlenhydrate und werden als eine "freie" Lebensmittel , obwohl sie immer noch in Maßen verzehrt werden. Beim Kochen sollte feste Fette wie Butter und Verkürzung zusammen mit frittierten Lebensmitteln vermieden werden. Schließlich, während kalorienreiche Snacks wie Kekse, Kuchen und Eis nicht beseitigt werden , sollten sie als gelegentlicher Leckerbissen und nicht als täglichen Ernährung Klammer betrachtet werden.
Alkohol

Vermeiden von Alkohol kann schwierig werden. Sie können ein wärmendes Getränk genießen, wenn der Blutzuckerspiegel stabil sind Sie sich bewusst , wie Alkohol bei Ihnen wirkt. Alkohol kann einen Abfall des Blutzuckers führen , so sollte es nie auf leeren Magen eingenommen werden. Diät Softdrinks und Stärkungsmittel, Soda-Club und Selters machen gute Cocktailmixer und Licht Biere und trockene Weine haben weniger Alkohol , Kalorien und Kohlenhydrate. Eine Person mit Diabetes sollten nie mehr als drei alkoholische Getränke.