Niedrigen Blutzucker behandeln: Lebensmittel vermeiden & was zu essen ist

Große Mahlzeiten

ChronicFatigue-help.com erklärt, dass „eine riesige Mahlzeit, selbst wenn sie keinen Zucker enthält, den Blutzucker mehr ansteigen lassen kann als eine Schokolade.“ Obwohl eine große Mahlzeit gesund und nahrhaft sein kann, kann das reine Volumen der Nahrung einen schnellen, starken Anstieg des Blutzuckers verursachen. Obwohl dies gut erscheinen mag, wird bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel ein schneller Anstieg des Blutzuckers tatsächlich Probleme wie Schwindel verursachen. Der Blutzucker muss langsam erhöht werden, und eine große Mahlzeit wird das Problem nur verschlimmern. Es ist wichtiger, Ihren Blutzucker täglich auszugleichen.

Snacks

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Blutzucker schnell zu erhöhen. Snacks zu essen ist eine davon. Snacks sollten jedoch bei der Behandlung von niedrigem Blutzucker vermieden werden. Die Gründe dafür sind vielfältig. Die Zucker und Kohlenhydrate von Snacks sind einfach. Das bedeutet, sie werden schnell verdaut. Die Wirkung des Zuckers aus einer Schokolade wird kürzer anhalten als die Wirkung des Zuckers aus einer Dose Bohnen. Dies gilt, obwohl die Schokolade Ihnen mehr Kalorien liefert. Snacks, die Sie vermeiden sollten, sind Gebäck, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Torten, Melasse, Honig, Tafelzucker, Gelees und Marmeladen.

Koffein

Obwohl Koffein als schneller Munmacher bekannt ist, sollte es vollständig vermieden werden, wenn Sie diabetisch oder hypoglykämisch sind. Dies liegt daran, dass Koffein auf unnatürliche Weise Energie erzeugt. Koffein ist eine Droge, die Ihren Geist und Ihren Körper beeinflusst und Ihren Stoffwechsel vorübergehend beschleunigt. Diese Beschleunigung verursacht tatsächlich, dass der Zuckergehalt in Ihrem Körper sinkt, da er schneller von Ihrem Körper verbraucht wird. Das Trinken von Koffein senkt Ihren Blutzucker, und wenn Sie bereits unter niedrigem Blutzucker leiden, kann es gefährlich sein, Koffein zu trinken.

Alkohol

Alkohol verursacht viele Probleme im Körper, von Leber- und Nierenschäden bis hin zum Absterben von Gehirnzellen. Alkohol wird jedoch auch einen signifikanten Abfall Ihres Blutzuckers verursachen. Dies gilt besonders, wenn Sie auf nüchternen Magen trinken. Wenn Sie unter niedrigem Blutzucker leiden, sollten Sie jeglichen Alkohol vermeiden. Wenn Sie diabetisch oder hypoglykämisch sind, sollten Sie das Trinken ganz vermeiden, obwohl es nicht so scheinen mag, als würde ein Drink Ihnen schaden.

Fruchtsaft

Obwohl Fruchtsäfte normalerweise eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, ist es am besten, Fruchtsäfte zu vermeiden, wenn Sie unter niedrigem Blutzucker leiden. Die Zucker in Fruchtsäften stammen zwar von den komplexeren Zuckern von Früchten, aber manchmal werden einfache Zucker zum Geschmack hinzugefügt. Diese einfachen Zucker werden Ihrem niedrigen Blutzucker nicht nützen und ihn möglicherweise verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, Früchte in Ihre Ernährung einzubeziehen. Früchte sind reich an Ballaststoffen, was hilft, die Verdauung von Kohlenhydraten und Zucker zu verlangsamen. Eine Verlangsamung Ihrer Verdauung hilft, mehr Zucker und Nährstoffe aufzunehmen, was Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Stoffwechsel erhöht.