Diabetes-Diät: Wesentliche Lebensmittel & Mahlzeitenplanung für Blutzuckerkontrolle

Laut WebMD haben 21 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Diabetes. Jeden Tag müssen diese 21 Millionen Menschen ihre Ernährung an ihren Zustand anpassen, um hohe Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Laut Medicine Plus erfordern diabetische Diäten, Süßigkeiten einzuschränken, oft zu essen, die Menge der konsumierten Kohlenhydrate zu überwachen, weniger Fett zu essen, den Alkoholkonsum zu minimieren und Vollkornprodukte zu essen.

Diabetische Snacks

Laut Dr. Melina Jampolis von CNN sollten diabetische Snacks Ballaststoffe enthalten, um den Verdauungsprozess zu verlangsamen. Dr. Jampolis schlägt auch vor, mageres Protein oder Fett mit gesunden Kohlenhydraten zu kombinieren, wenn ein diabetischer Snack erstellt wird. Ein Truthahn-Sandwich mit Senf auf Vollkornbrot ist ein großartiger diabetischer Snack oder Lunch-Artikel. Karotten und Hummus sind ebenfalls ein ausgezeichneter diabetischer Snack aufgrund des Olivenöls, das Hummus enthält, was ein gesundes Fett ist.

Diabetische Frühstücke

Laut DineWise.com ist Zimt-Apfel-Haferflocken mit gerösteten Mandeln ein großartiges Frühstück für Menschen mit Diabetes. Hafer sind eine ausgezeichnete Proteinquelle sowie Vitamin E, Magnesium, Zink, Mangan, Zink und Eisen.
Die American Diabetes Association schlägt vor, zum Frühstück einen Shake zu sich zu nehmen. Um diesen Frühstücksshake zuzubereiten, nehmen Sie 1 Tasse einfachen fettfreien Joghurt oder fettfreie Milch mit 1/2 Tasse Obst, 1 TL Weizenkeim und 1 TL Nüsse oder Butter mit Eis in einem Mixer.

Diabetische Mittagessen

Ein diabetisches Mittagessen, das die American Diabetes Association vorschlägt, ist eine Kombination aus Gemüse und Pasta. Kaufen Sie zuerst eine Tüte gefrorenes Gemüse. Fügen Sie dieses gefrorene Gemüse während der letzten drei Minuten des Kochens zu einem Topf mit Pasta hinzu, um ein leckeres diabetisches Mittagessen zuzubereiten.
Die American Diabetes Association schlägt vor, Spanisch zubereitete Eier zum Mittagessen zu essen. Um Spanisch zubereitete Eier zu kreieren, fügen Sie einfach gewürfelte Zwiebeln und Paprika zu Rührei hinzu. Sie können sie sogar in eine leicht zu faltende Mais-Tortilla werfen.

Diabetische Abendessen

Diabetische Kohlrouladen ist ein diabetisches Abendessen, das Cooks.com empfiehlt. Für dieses diabetische Abendessen nehmen Sie braunes Rindfleisch, grüne Paprika und Zwiebel und vermischen sie. Danach nehmen Sie die Mischung und legen sie in ein Kohlblatt. Als nächstes befestigen Sie das Blatt mit einem Zahnstocher aus Holz und backen das Gericht bei 350 Grad Fahrenheit, bis der Kohl gut gekocht ist.

Diabetiker haben Optionen

Wenn Sie kürzlich eine Diabetes-Diagnose erhalten haben, gibt es keinen Grund zur Sorge. In der heutigen Welt haben Diabetiker Optionen und können ihr Essen genauso genießen wie jeder andere. Diabetiker zu sein bedeutet nur, dass Sie bei der Zubereitung von Mahlzeiten ein bisschen kreativer sein müssen.