Atkins-Induktion: Dein Überlebensführer für die ersten Wochen

Viele Menschen haben die Atkins-Diät ausprobiert in der Hoffnung, dass es super einfach sein wird, Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie nicht aufpassen, könnten Sie Ihren Gewichtsverlust sabotieren, bevor Sie überhaupt angefangen haben! Hier sind ein paar Tipps, um Sie durch diese ersten schwierigen Wochen zu bringen.

Benötigte Dinge

• Willenskraft, und zwar ordentlich!
• Atkins-Diät-Buch
• Lebensmittel von der Liste der erlaubten Lebensmittel des Atkins-Diät-Buchs

Anleitung

1. Zuerst einmal, lesen Sie das Buch! Wenn Sie erst einmal verstanden haben, warum Sie die meisten Kohlenhydrate für eine Weile eliminieren müssen, fällt es leichter, die richtigen Essensentscheidungen zu treffen! Außerdem gibt es im Buch hilfreiche Rezepte, die Ihnen einen Anhaltspunkt geben, falls Sie nicht sicher sind, was Sie essen sollen.

2. Familienunterstützung ist entscheidend, aber Sie können nicht erwarten, dass die ganze Familie diese Diät mit Ihnen macht! Besonders Kinder werden viele gesunde Kohlenhydrate benötigen, die Sie eine Weile nicht essen können, also gewöhnen Sie sich daran, „Nein danke“ zu sagen, jedes Mal, wenn Ihre lieben Kleinen Ihnen ein Stück Obst oder einen süßen Leckerbissen anbieten! Aber dies ist eine großartige Gelegenheit, einige der nicht so guten Lebensmittel aus dem Haus zu verbannen... die Süßigkeiten, Kartoffelchips und andere fettreiche verarbeitete Junkfood. Suchen Sie nach gesunden Alternativen, und Sie finden vielleicht sogar etwas, das Sie alle gemeinsam genießen können!

3. Versuchen Sie, Snacks im Kühlschrank bereit zu haben. Rohes Gemüse (solange Sie sich innerhalb der Diät-Richtlinien bewegen) mit Salatdressing ist gut, aber denken Sie daran, das Dressing-Etikett zu prüfen! Viele Salatdressings sind voller Zucker, und das wird Ihre Diät sabotieren! Hähnchenschlegel sind ein toller Snack... kochen Sie sie und essen Sie sie kalt oder erwärmen Sie sie wieder. Und Stängelkäse ist einer meiner Favoriten! Großartig zum Essen unterwegs!

4. Haben Sie keine Angst, neue Lebensmittelkombinationen auszuprobieren, bleiben Sie aber innerhalb der Richtlinien. Und probieren Sie Rezepte aus! Einige tolle finden Sie auf den unten aufgeführten Websites.