Wie die Atkins-Diät Stop

Die Atkins- Diät ist eine kohlenhydratarme Diät , die bewirkt, dass der Körper in Ketose gehen , was , wenn der Körper ernährt sich von seinen reservierten Fett statt Fütterung aus der raffinierten Zucker aus Kohlenhydraten ist . Diese können jedoch Nebenwirkungen auf lange Sicht , auch Mundgeruch und Verstopfung verursachen , so ist es empfehlenswert , dass Sie auf immer weg von der Atkins-Diät , wenn Sie auf sie für eine lange Zeit gewesen, zu arbeiten. Sie brauchen, um einen Prozess zu folgen, aber wenn Sie die Atkins-Diät , ohne Wiedererlangung das Gewicht Sie lost.Things haben Sie
Auswuchs Korn-Brot
Tofu
Multivitamine
Lean Proteine ​​wie Need stoppen wollen Hähnchenbrust
Grünes Blattgemüse
Weitere Anweisungen zeigen
1

Langsam umschulen Ihr Körper Kohlenhydrate zu akzeptieren. Für die erste Woche , essen ein Stück Auswuchs Korn Toast in den Morgen. Essen Sie keine andere Kohlenhydrate über den Tag.
2

Langsam umschulen Ihr Körper geringere Mengen an Protein zu akzeptieren. In der zweiten Woche , Ersatz Tofu für etwa die Hälfte der Proteinverbrauchfür den Tag.
3

auf Milchaufnahmezu reduzieren. Auf der dritten Woche , ausgeschnitten 04.03 Ihres Käse, Milch und andere Milchverbrauch . Essen Sie so viel Joghurt wie Sie möchten. Weiter essen ein Stück Auswuchs Korn Brot am Morgen , und ersetzen Sie die Hälfte Ihrer Proteinquellen mit Tofu .
4

In mageres Fleisch wie Schweinefleisch und Hühnerbrust , um Ihre Proteinquellen . Schneiden Sie die meisten Ihrer roten Fleischkonsum . Weiterhin minimal Milch essen , viel Tofu und gekeimte Weizenbrot während des Tages.
5

In grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl , mindestens eine Mahlzeit pro Tag . Trinken acht Gläser Wasser pro Tag und auch weiterhin diese Essgewohnheiten , um das Gewicht zu halten , dass Sie verloren, während auf der Atkins -Diät.