Tennisellenbogen ist ein Zustand, der durch Schmerzen und Schwellung um das Ellenbogengelenk gekennzeichnet ist. Verursacht durch wiederholte Bewegungen oder übermäßigen Druck auf den Ellenbogen, können diejenigen, die unter dem Zustand leiden, es zunehmend schwierig finden, routinemäßige Aufgaben wie Heben oder Greifen von Gegenständen mit den Händen oder Strecken und Beugen ihrer Finger auszuführen. Es gibt jedoch mehrere Behandlungsoptionen, die helfen können, die Beschwerden zu lindern und die Heilung an der Verletzungsstelle zu fördern.
Selbstpflege
- Der erste Schritt zur Heilung von Tennisellenbogen ist es, ihn nicht weiter zu reizen. Hör auf mit dem, was deinen Arm reizt. Wenn die Ursache deines Tennisellenbogens Tennis ist, ist dies eine ziemlich einfache Aufgabe. Wenn die Ursache eine routinemäßige Aufgabe ist, die Teil deiner Arbeit ist, ist es etwas schwieriger. Wenn du die Entzündungsquelle nicht vollständig eliminieren kannst, dann unternehme die folgenden Schritte, um weitere Schäden am Gelenk zu verhindern. Wenn der Schmerz in deinem Ellenbogen unerträglich wird oder am Ende deines Tages, nimm ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament und lass den Arm ruhen, bis der Schmerz nachlässt. Erwärme dann etwas Olivenöl in der Mikrowelle und verwende das warme Öl, um die Muskeln zu massieren, Spannung zu lösen und die Durchblutung an der Verletzungsstelle zu unterstützen. Strecke den Arm gut, bevor du zu deinen täglichen Aktivitäten zurückkehrst.
Alternativen
- Neben der Einnahme von Aspirin oder Ibuprofen kannst du auch den Schmerz und die Entzündung in deinem Ellenbogen reduzieren, indem du für 15 Minuten alle drei Stunden während deines Arbeitstags einen Eisbeutel auf das Gelenk legst. Wickle den Eisbeutel in ein Handtuch und befestige ihn mit einem elastischen Verband. Achte jedoch darauf, die Dauer der Behandlung im Auge zu behalten, da übermäßige Kälteexposition die Haut beschädigen kann. Wenn du lieber mit Wärme behandelst, kannst du Heizkissen mit Eisbeuteln abwechseln, aber lass den Arm mindestens eine Stunde zwischen beiden ruhen, damit die Haut auf normale Temperatur zurückkehren kann. Für eine länger anhaltende Wärmeeffekt kann eine dünne Paste aus gemahlenem Zimt und Wasser hergestellt und mit den Fingerspitzen auf die Haut aufgetragen werden.
Hausmittel
- Wenn dein Ellenbogen immer noch Probleme macht und du hoffst auf eine Behandlung, die etwas stärker wirkt, könnte dieses alte Bergheilmittel helfen. In den Appalachen neigen die Menschen immer noch dazu, der modernen Medizin mit einer gewissen Portion Misstrauen gegenüberzutreten und bevorzugen ihre eigenen „Heilmittel“ für die meisten Krankheiten. Ruth Metcalfe, eine ehemalige Heilerin, die von den Bewohnern des Cocke County, Tennessee, hoch geschätzt wurde, empfahl früher die folgende Behandlung für Überlastungsverletzungen wie Tennisellenbogen. Lege 2 Tassen goldene Rosinen in eine Schüssel und gieße gerade genug Gin darüber, um sie vollständig zu bedecken. Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Schrank. Lass die Mischung eine Woche stehen. Jeden Morgen vor dem Frühstück nimm ein Dutzend Rosinen aus der Schüssel und iss sie. Es gibt keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die die Wirksamkeit dieses speziellen Heilmittels stützen, jedoch schwören die Einheimischen darauf. Die Zutaten an sich sind auf verschiedene Weise vorteilhaft. Rosinen sind eine starke Quelle von Antioxidantien, die die Heilung fördern könnten. Der Alkohol im Gin hilft bei der Muskelentspannung und verhindert weitere Verletzungen. Zudem besteht der Gin selbst aus Wacholderbeeren, die als leichtes Harndot wirken, Flüssigkeit vom Gelenk wegziehen und helfen, die Schwellung zu reduzieren.
