Leitersteigen und Plantarfaszie: Risiken und Prävention

Unsere Füße sind darauf ausgelegt, die durch körperliche Aktivitäten wie Gehen, Stehen und Leitersteigen entstehenden Stöße abzufedern. Im Laufe der Zeit können jedoch diese alltäglichen Aktivitäten zu Abnutzung der Füße führen und unser Verletzungsrisiko erhöhen. Ein häufiges Beispiel ist die Plantarfasziitis oder Reizung des Fußgewölbes.

Plantarfaszie

• WebMD definiert die Plantarfaszie als das dicke Band von Bändern, das die Ferse mit den Zehen verbindet, um das Fußgewölbe zu stützen. FamilyDoctor.org erklärt, dass die Plantarfaszie mit zunehmendem Alter weniger flexibel wird und die Fettpolsterung über der Ferse dünner wird und weniger effektiv Stöße am Fuß absorbiert. Diese Vorkommen erhöhen das Verletzungsrisiko der Faszie bei normalen Aktivitäten.

Plantarfasziitis

• Plantarfasziitis tritt auf, wenn die Plantarfaszie entzündet oder gerissen ist. Sie kann durch langes Stehen auf harten Oberflächen, Sportarten wie Laufen oder Radfahren, Übergewicht oder das Tragen von Schuhen, die kein angemessenes Stütz für die Fußgewölbe bieten, entstehen. MayoClinic.com beschreibt Plantarfasziitis als einen stechenden Schmerz im Fersenbereich, der morgens und nach langem Stehen am stärksten ist.

Leitern

• MayoClinic.com führt Plantarfasziitis auf Aktivitäten zurück, die wiederholt die Spannung auf der Plantarfaszie erhöhen, was zu Dehnung und Riss führt. Klettern und Stehen auf einer Leiter verlagert das meiste Körpergewicht auf das Fußgewölbe, was Plantarfasziitis verursachen oder verschlimmern könnte.

Prävention/Behandlung

• Wenn möglich, reduzieren Sie Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern, wie Leitersteigen. Ihr Arzt kann spezifische Dehnübungen empfehlen, um die Spannung in der Plantarfaszie zu lindern. Laut FamilyDoctor.org umfassen andere Behandlungen Einlagen zur Stützung der Fußgewölbe, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Naproxen, Ibuprofen oder Aspirin oder Kortisoninjektionen zur Entzündungshemmung.