Behandlung gerissener Bänder: Ein umfassender Leitfaden (PRICE-Methode)

Gerissene Bänder, auch Verstauchungen genannt, werden verursacht, wenn Stränge von Gewebe, die einen Knochen mit einem Gelenk verbinden, gedehnt oder verdreht werden, wodurch das Band reißt. Die häufigsten gerissenen Bänder treten im Knöchel auf, laut der Mayo Clinic. Behandeln Sie ein gerissenes Band, indem Sie die Standardmedizinische PRICE-Methode befolgen – schützen, ruhen, kühlen, komprimieren und hochlagern.

Schützen

Schützen Sie den betroffenen Bereich vor weiterer Verletzung, indem Sie die Bänder stabilisieren. Wickeln Sie es mit einem elastischen medizinischen Verband, um das Gelenk zu immobilisieren; verwenden Sie eine ACE-Binde, Sporttape oder steife Gaze. Tragen Sie eine Schiene oder einen Fußstiefel, wenn von einem medizinischen Fachpersonal empfohlen. Wickeln Sie beim Wickeln Ihres Fußes nicht die Zehen ein; sie müssen sichtbar sein, um Durchblutung und Taubheit zu überprüfen. Verwenden Sie Krücken oder einen Stock, um Ihnen beim Gehen zu helfen. Denken Sie daran, Krücken richtig zu messen und an Ihre Körpergröße anzupassen, sonst sind sie möglicherweise nicht effektiv.

Ruhen

Ruhen Sie das Band aus, indem Sie kein Druck auf das zugehörige Gelenk und den Knochen ausüben. Vermeiden Sie es, lange Zeit zu stehen, um dem gerissenen Band Zeit zur Erholung zu geben. Die durchschnittliche Erholungszeit beträgt zwischen sechs und acht Wochen.

Kühlen

Wenden Sie Kältetherapie mit einem Eisbeutel oder einem kalten Gel-Paket an; die Kälte kann Schwellungen, Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit dem gerissenen Band verringern. Wenden Sie es unmittelbar nach einer Verletzung für den größten Nutzen an. Kältetherapie ist für die ersten 24 bis 72 Stunden effektiv. Legen Sie Eispackungen nicht direkt auf die Haut; verwenden Sie eine Barriere, wie ein Handtuch, zwischen Haut und Eis. Wenden Sie Eis für 20 Minuten an und 20 Minuten Pause alle zwei bis drei Stunden. Verwenden Sie kein Eis, wenn bei Ihnen Durchblutungsstörungen wie periphere Arterienerkrankung, Diabetes oder verminderte Empfindlichkeit in einem Glied diagnostiziert wurden, es sei denn, Sie sprechen mit einem medizinischen Fachpersonal.

Komprimieren

Verwenden Sie einen Kompressionsverband, um die Schwellung zu verringern. Dies ist ähnlich wie der "Schutz"-Schritt – der Bereich wird mit einem medizinischen Verband umwickelt. Der Verband muss fest genug sein, um die Schwellung zu verringern, aber die Zehen sollten nicht taub oder verfärbt werden. Wickeln Sie von dem äußersten Teil der Extremität, der am weitesten vom Herzen entfernt ist, nach innen. Verwenden Sie einen elastischen Verband für erhöhte Flexibilität.

Hochlagern

Lagern Sie das verletzte Band so oft wie möglich hoch, um Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen zu verringern. Stützen Sie es nachts schlafend auf gestapelten Kissen. Verwenden Sie eine Bank oder einen Beistelltisch für zusätzliche Unterstützung. Versuchen Sie, das Glied über die Höhe Ihres Herzens zu bringen, um eine optimale Hochlagerung zu erreichen.