Wie behandle ich einen Bänderriss

? Bänderrisse , Verstauchungen auch genannt wird, werden verursacht, wenn Stränge verbinden einen Knochen zu einer Gelenkgewebe werden gedehnt oder verdreht , so dass das Band zu zerreißen . Die häufigsten Bänderrissen im Sprunggelenk auftreten , nach der Mayo Clinic. Gönnen einen Bänderriss , indem Sie die Standard-medizinische Verfahren PREIS --- Schutz , Ruhe, Eis, Kompression und Elevation . Schützen

Schützen Sie den betroffenen Bereich vor weiteren Verletzungen durch die Stabilisierung der Bänder. Wickeln Sie es mit einem elastischen medizinische Bandage das Gelenk zu immobilisieren , verwenden Sie einen ACE- Bandage , sportlich steife Band oder Gaze . Tragen Sie eine Klammer oder Fuß -Boot , wenn sie von einem Arzt empfohlen. Beim Wickeln Sie Ihren Fuß nicht wickeln Sie die Zehen , sie müssen sichtbar für den Umlauf und Taubheit überprüfen sein. Verwenden Krücken oder einen Stock zu helfen, Sie zu Fuß. Denken Sie daran, Krücken richtig gemessen und für die Höhe eingestellt , oder sie können nicht wirksam sein müssen .
Ruhe

Ruhe das Band nicht durch Druck auf den zugehörigen Gelenk-und Knochen . Vermeiden Sie langes Stehen der Zeit, den Bänderriss Zeit zur Erholung zu geben. Durchschnittliche Erholungszeit dauert zwischen sechs bis acht Wochen
Ice

Nehmen Kältetherapie mit einem Eisbeutel oder kalte Gel- Paket; . Kann die Kälte Schwellung zu verringern, Schmerzen und Beschwerden mit dem Bänderriss verbunden. Bewerben unmittelbar nach einer Verletzung für die am meisten profitieren . Eis-Therapie ist für die ersten 24 bis 72 Stunden. Legen Sie nicht Eisbeutel direkt auf die Haut ; eine Barriere , wie ein Handtuch, zwischen Haut und Eis. Bewerben Eis für 20 Minuten und 20 Minuten aus jeweils zwei bis drei Stunden. Verwenden Sie kein Eis , wenn Sie noch mit Kreislauf- Erkrankungen wie periphere arterielle Verschlusskrankheit , Diabetes oder verringert Gefühl in einem Bein diagnostiziert wurde, es sei denn, Sie zu einem Arzt zu sprechen.
Compression

Verwenden Sie einen Druckverband um die Schwellung zu verringern. Dies ist ähnlich der "Schutz" --- Schritt die Fläche mit einem medizinischen Verband umwickelt. Der Verband muss fest genug, um Schwellungen zu verringern , aber die Zehen sollten nicht taub oder verfärben . Wickeln Sie aus dem äußersten Teil der Extremität , der am weitesten vom Herzen , und bewegen Sie sich eine elastische Binde für erhöhte Flexibilität.
Elevate

Elevate den verletzten Band so oft wie möglich, Schwellung und die Ansammlung von Flüssigkeit zu verringern. Stützt es auf gestapelten Kissen , wenn Sie schlafen in der Nacht. Verwenden Sie eine Bank oder Beistelltisch für zusätzliche Unterstützung . Versuchen Sie, das Bein über dem Niveau des Herzens für die optimale Höhe zu bekommen.