Überdehnte Sehnen schützen: Sofortmaßnahmen & Unterstützung

Sehnen sind Bindegewebestücke, die Ihre Muskeln mit Ihren Skelettknochen verbinden. Sie dehnen sich in Reaktion auf die auf sie ausgeübte Belastung, sodass Ihre Gelenke sich in einem begrenzten Bewegungsumfang verschieben können. Wenn ein Gelenk über seinen normalen Bewegungsumfang hinaus gedehnt wurde oder plötzliches Trauma erlebt (wie bei einer Kollision), kann die Sehne reißen oder rupturieren, was ernsthafte Schmerzen und Verletzungen verursacht. Das sofortige Wickeln einer Sehne nach einer Verletzung hilft, das Gelenk vorübergehend zu stabilisieren, weitere Verletzungen zu verhindern und den Heilungsprozess des Körpers ungehindert zu beginnen.

Was Sie benötigen

• Unterband
• Klebendes Sporttape
• Dehnbarer Sportverband (Ace-Binde)
• Nicht-dehnbares Sporttape

Anleitung

1. Beenden Sie sofort die Bewegung der verletzten Sehne und der umgebenden Muskeln, um die Verletzung nicht zu verschlimmern. Lagern Sie die verletzte Stelle hoch und sammeln Sie die Vorräte, um die betroffene Stelle zu wickeln.
2. Tragen Sie eine Schicht Unterband oberhalb und unterhalb der Sehne auf, um zu verhindern, dass das klebende Sporttape an Ihrer Haut haftet. (Es ist sehr schwierig und schmerzhaft, Unterband von nackter Haut zu entfernen.) Tragen Sie kein Klebeband oder Unterband direkt auf die betroffene Sehne auf.
3. Legen Sie ein Stück klebendes Sporttape längs entlang des verletzten Körperteils, wobei Sie eine Linie zwischen den beiden Verankerungen bilden. Stellen Sie sicher, dass das Tape nicht direkt auf der verletzten Sehne haftet. Legen Sie bei Bedarf mehr Unterband auf die Verletzung.
4. Wenn die verletzte Stelle zu klein ist, um mit Sporttape gesichert zu werden, wie ein Finger, verwenden Sie eine Schiene (ein Eisteestiel funktioniert in einer Notlage gut), um die Bewegung einzuschränken.
5. Beenden Sie den Wickelvorgang, indem Sie eine Schicht dehnbaren Sportverbands (wie einer Ace-Binde) über den gesamten verletzten Körperteil auftragen, wobei Sie sicherstellen, dass er straff, aber nicht fest genug ist, um die Durchblutung der verletzten Sehne zu unterbrechen. Fügen Sie eine Schicht klebendes Sporttape auf dem Unterband hinzu, um den Sportverband (Ace-Binde) an der verletzten Stelle zu verankern.
6. Wenden Sie für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung alle zwei Stunden 20 bis 30 Minuten lang Eis auf die verletzte Stelle an. Wenn der Bereich immer noch geschwollen ist, schmerzhafter geworden ist oder sich auf irgendeine Weise verschlechtert, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.