Rasenzeh, die Schmerzen und Schwellungen verursacht, ist in der Regel eine sportbedingte Verletzung. Sie tritt auf, wenn das metatarsophalangeale Gelenk der ersten Zehe durch zu weit nach oben Beugen, Einklemmen oder gewaltsames Beugen während Sportarten wie Fußball verstaucht wird. Tatsächlich ist Rasenzeh nach dem künstlichen Rasenmaterial benannt, das in vielen Fußballstadien verwendet wird. Das Auftragen von Eis auf die betroffene Zehe ist eine häufige Behandlungsmethode, ebenso wie richtige Ruhe und Kompression mit Orthesen und Hochlagern. In den meisten Fällen erfordert Rasenzeh keine Operation.
Was Sie benötigen
- Große Schüssel oder Kunststoffwanne
- Eis
- Wasser
- Saugfähiges Handtuch
Anleitung
- Breiten Sie ein saugfähiges Handtuch auf dem Boden aus, um es vor Wasserschäden zu schützen, falls Flüssigkeit verschüttet werden sollte. Dieses Handtuch wird auch verwendet, um den Fuß nach dem Einweichen abzutrocknen.
- Bereiten Sie ein Eisbad für den Fuß vor. Füllen Sie eine große Schüssel oder Wanne zur Hälfte mit kaltem Wasser. Leeren Sie mehrere Eiswürfelschalen in das kalte Wasser, um ein Eisbad zu erstellen. Stellen Sie die gefüllte Schüssel oder Wanne in die Mitte des saugfähigen Handtuchs.
- Tauchen Sie den Fuß in das Eisbad ein.
- Entfernen Sie den Fuß aus dem Eisbad, sobald die Haut taub wird, und legen Sie den Fuß auf das saugfähige Handtuch.
- Tupfen Sie den Fuß vorsichtig trocken, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
