Wie um die körpereigene Thermostat Raise

niedrige Körpertemperatur ist in der Regel , indem sie in einer kalten Umgebung verursacht, aber es kann auch durch Erkrankungen verursacht werden. Wie Sie kälter, verlangsamt den Blutfluss und die Kontraktion Ihrer Muskeln Sie zu zittern. Dies ist den Versuch des Körpers , um mehr Wärme zu erzeugen. Wenn Sie von niedrigen Körpertemperatur leiden, gibt es Dinge, die Sie tun können , wie Sport , Schichtung Ihrer Kleidung oder Essen Gewürze, um Ihren Körper auf die allgemein anerkannten Kerntemperatur von 98,6 Grad Celsius zu bringen. Sie können auch die gleichen Methoden verwenden, um die normale Körpertemperatur zu erhöhen. Höhere Körpertemperatur ist mit mehr Kalorien zu verbrennen und die Verringerung der Fett verbunden . Was Sie brauchen
Cayenne Pfeffer
Ginger
Knoblauch
Wicking Kleidung
Decken
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Übung
1

Wärm dich langsam , indem Sie 3 bis 5 Minuten von geringer Intensität ausüben . Langsames Joggen oder Walken sind Beispiele für Aufwärmübungen .
2

Pick-up das Tempo Ihres Trainings auf einem moderaten Niveau und halten dieses Niveau für 20 Minuten. Dies wird Ihre Herzfrequenz ausreichend Zeit zu beschleunigen und zu erhöhen Ihre Körperkerntemperatur .
3

langsam senken die Intensität des Trainings und tun, weitere 5 Minuten mit niedriger Intensität , Cool-down -Übungen. Dadurch können Sie Ihre Herzfrequenz wieder normal . Ihre Kerntemperatur, wird jedoch für Stunden erhöht bleiben , nachdem Sie trainieren.
Layer- Bekleidung
4

Start durch das Tragen einer dünnen Schicht der Kleidung, die den Schweiß ableitet . Dies wird den kalten Schweiß von der Haut zu berühren und Senken Sie Ihre Körpertemperatur zu halten. Mehrere Marken machen Shirts, Strumpfhosen und Socken aus Dochtmaterial .
5

hinzufügen 1-2 zusätzliche Schichten von Kleidung , um sich warm zu halten. Beenden mit einer Windschutzbeschichtung, wenn Sie draußen sind.
6

Sicherstellen, dass alle Ihre Extremitäten sind abgedeckt. Tragen Sie einen Hut , die Ihre Ohren sowie ein Schal und Handschuhe weg Kälte und Wind zu halten abdeckt.
7

Achten Sie besonders auf Ihre Füße , wenn Sie draußen in der Kälte. Tragen Sie Schuhe, die eine Wärmeschichtund sind wasserdicht.
8

Hüllen Sie sich in eine Decke oder Bettdecken , wenn Sie drinnen sind oder nicht herum bewegen.
Ernährung
9

Gewürze, die Körpertemperatur zu steigen verursachen kaufen . Diese Gewürze sind Cayennepfeffer , Ingwer und Knoblauch.
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hinzufügen ergänzenden Gewürze , alle Ihre Mahlzeiten. Cayenne kann Eier zum Frühstück aufgenommen werden, während Ingwer und Knoblauch können zu Ihren Fleisch-oder Gemüsegerichten hinzugefügt werden.
11

Fügen Sie zusätzliche Kohlenhydrate, wie Gemüse, um Ihre Mahlzeiten . Ihre Körpertemperatur steigt , wie Ihr Körper bricht die Nährstoffe aus den Kohlenhydraten.
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die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie essen den ganzen Tag erhöhen . Ihre Temperatur bleiben konsequent erhöht , wie Ihr Körper verdaut Nahrung.
13

Ihre Mahlzeiten mit warmen oder heißen Getränken beenden und vermeiden Trinken von kaltem Wasser oder Soda zu den Mahlzeiten .