Erektion und sexuelle Gesundheit stärken: Der Impotenz-Diät-Guide

Eine Impotenz-Diät konzentriert sich darauf, die sexuelle Leistung zu verbessern, indem sie während der Erregung und des Geschlechtsverkehrs den Blutfluss zum Penis erhöht. Um Ihre Erektion zu maximieren, müssen Sie frittierte und fettreiche Lebensmittel streichen, die den Blutfluss verlangsamen, Gemüse und Fleisch essen, die eine richtige Ernährung liefern, und Vitamine einnehmen, die Ginkgo biloba und Arginin enthalten. Weitere Lebensstiländerungen sind die Reduzierung oder Beseitigung des Alkoholkonsums und das Aufhören mit dem Rauchen.

Frittierte und fettreiche Lebensmittel

• Fettreiche und frittierte Lebensmittel enthalten viel gesättigte Fette, die den Blutfluss verlangsamen, weil der Magen Schwierigkeiten hat, sie zu verdauen. Gesättigte Fette sind auch in Milchprodukten wie Vollmilchkäse und Butter, rotem Fleisch, Hühnchenhaut und Nüssen enthalten. Wenn Sie diese Lebensmittel essen möchten, reduzieren Sie die Portionsgröße und beschränken Sie den Konsum auf einmal pro Woche. Wechseln Sie zu fettarmer Milch und ersetzen Sie Butter oder Margarine durch herzgesunde Öle wie Oliven-, Erdnuss- oder Rapsöl. Rotes Fleisch enthält ebenfalls hohe Mengen an gesättigten Fetten; wenn Sie sich für rotes Fleisch entscheiden, wählen Sie extra mageres Rinderhackfleisch, um Kalorien und Fett zu reduzieren.

Gemüse und Obst

• Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine und liefern Energie, wenn sie täglich über den Tag verteilt konsumiert werden. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, fördern die Blutzirkulation, was entscheidend für die Aufrechterhaltung einer Erektion während des Geschlechtsverkehrs ist. Laut Richard Milsten, Autor von „The Sexual Male“, gilt Spargel als Aphrodisiakum, weil es reich an Vitamin E ist, das die Spermienzahl erhöht und die Erregung steigert. Spinat, Pilze, Artischocken, Petersilie und Okra enthalten Zink, einen Nährstoff, der auf natürliche Weise den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Granatäpfel, Pfirsiche und Bananen sind ebenfalls natürliche Aphrodisiaka, aufgrund der Vitamine A und C in allen drei und Kalium in Bananen. Diese Vitamine fördern die Durchblutung und die Spermienzahl.

Vitamine

• Ginkgo biloba wird in vielen natürlichen Sexualsteigerungsmitteln verwendet, weil es den Blutfluss erhöht, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Es kann in Pillenform eingenommen oder als Tee zubereitet werden. Trinken Sie mindestens 2 Tassen Ginkgo-biloba-Tee, um den Blutfluss zu erhöhen, oder nehmen Sie es einmal täglich in Pillenform ein oder wie auf der Flaschenetikette angegeben. Magnesium, das in Kartoffeln, Nüssen, Spinat und Kleie vorkommt und auch in einem Multivitamin eingenommen werden kann, hilft, indem es die Spermienzahl erhöht. Arginin, eine Aminosäure, die die sexuelle Erregung steigert, kommt in Meeresfrüchten, Sojaerzeugnissen und Truthahn vor. Es kann auch als Vitamin in Reformhäusern und Drogerien erworben werden. Wenn Sie sich entscheiden, Vitamine einzunehmen, informieren Sie Ihren Arzt, um ungewöhnliche Nebenwirkungen zu überwachen.