Koffein-Wirkungen auf Gehirn, Herz, Muskeln, Stoffwechsel und Schlaf

Zentralnervensystem

• Blockiert Adenosin-Rezeptoren → erhöht Dopamin/Noradrenalin → Wachheit, Fokus, reduzierte Müdigkeit.
• Verbessert Kognition – Aufmerksamkeit, Reaktionszeit, Wachsamkeit, Kurzzeitgedächtnis.

Kardiovaskulär

• Transiente Herzfrequenzsteigerung (10–20 bpm typisch).

Muskulatur/Leistung

• Verbessert Ausdauer, reduziert wahrgenommene Anstrengung.

Metabolisch

• Erhöht leicht den Stoffwechselwechsel/Energieverbrauch.

Sonstige Effekte

• Diuretisch: Leicht; ausreichend trinken.
• Angst/Schlaflosigkeit: Dosisabhängig; nahe der Schlafenszeit vermeiden.
• Arzneimittelinteraktionen: Bei Medikamenteneinnahme den Arzt konsultieren.

Individuelle Empfindlichkeit variiert stark. Moderate Aufnahme (≤400 mg/Tag) ist für die meisten Erwachsenen sicher.