Plantarfasziitis: Ursachen, Symptome & effektive Heilungsstrategien

Plantarfasziitis verstehen

Plantarfasziitis wird durch eine Schwellung der Plantarfaszie verursacht, die ein dickes Gewebeband ist, das vom vorderen Teil der Ferse entlang der Fußsohle bis zum Vorfuß verläuft. Die Plantarfaszie kann aufgrund einer Verletzung, Überlastung, schlechter Schuhe oder altersbedingt anschwellen. Während es viele Optionen für die Behandlung von Plantarfasziitis gibt, ist die Erholungszeit im Allgemeinen recht langsam, sechs bis achtzehn Monate.

Medikamentöse Optionen

Die Schmerzen von Plantarfasziitis sind auf geschwollene Gewebe zurückzuführen und können manchmal effektiv mit entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen und NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) gelindert werden. Kortikosteroide werden ebenfalls häufig zur Behandlung von Plantarfasziitis verwendet und können entweder direkt in die Plantarfaszie injiziert oder durch ein etwas weniger schmerzhaftes, aber zeitaufwendigeres Verfahren namens Iontophorese, das eine leichte elektrische Ladung beinhaltet, verabreicht werden.

Nicht-medikamentöse Optionen

Es gibt mehrere Optionen für die Behandlung von Plantarfasziitis, die keine Medikamente umfassen. Eis kann die Entzündung reduzieren und zur Heilung von Plantarfasziitis beitragen und kann entweder durch Eis-Massage (das Eis wird direkt auf die schmerzende Stelle gerieben) oder durch die Anwendung eines Kühlpacks angewendet werden. Das Dehnen der Plantarfaszie ist ebenfalls effektiv zur Förderung der Heilung. Das Dehnen der Waden- und Fußmuskulatur kann die Flexibilität der Plantarfaszie erhöhen und kann in Verbindung mit Übungen verwendet werden, die die Fußmuskulatur stärken (Zehenheben, Zehenbeugen). Den Fuß während des Schlafes in einer neutralen Position zu halten, kann ebenfalls helfen, Plantarfasziitis zu heilen. Normalerweise ist der Fuß beim Schlafen etwas spitz, was die Plantarfaszie verkürzt (weshalb dieser Zustand morgens am schmerzhaftesten ist). Das Tragen einer Schiene nachts, die den Fuß nach oben gerichtet hält, kann es der Faszie ermöglichen, während des Schlafens nicht zu verkürzen.

Änderung der Bedingungen

Da Plantarfasziitis oft auf unzureichendes Schuhwerk zurückzuführen ist, kann der Kauf neuer Schuhe zur Heilung beitragen. Fußgewölbestützen oder andere kommerziell hergestellte Einlagen können ebenfalls Linderung bieten, wenn neue Schuhe keine Option sind. Orthesen, die maßgefertigten Einlagen sind, die im Schuh getragen werden, können ebenfalls helfen, den Fuß optimaler zu positionieren und den Druck auf die Plantarfaszie zu verringern.