Mit Hammerzeh wandern: Tipps & Vorsichtsmaßnahmen

Hammerzeh ist ein Zeh, der am Mittelgelenk gekrümmt ist, was zu einer klauenartigen Erscheinung führt, die der Erkrankung ihren Namen gibt. Hammerzeh betrifft normalerweise den zweiten, dritten oder vierten Zeh und kann mit einigen therapeutischen Maßnahmen umgekehrt werden, wenn er früh erkannt wird. Wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird, kann Hammerzeh eine Operation zur Reparatur erfordern. Wenn sich Ihr Hammerzeh im früheren Stadium befindet (flexibler Hammerzeh genannt), sollten Sie in der Lage sein, trotz der Erkrankung zu wandern, vorausgesetzt, Sie treffen ein paar Vorsichtsmaßnahmen.

Was Sie benötigen

• Passend sitzende und geformte Schuhe
• Orthesen, optional
• Klebeband, optional
• Zehenpolster, optional

Anleitung

1. Bewerten Sie den Zustand Ihres Hammerzehs. Wenn der Zeh noch flexibel ist und sich am Gelenk bewegt, können Sie die Situation wahrscheinlich mit Hilfe eines Fachmanns angehen. Wenn der Zeh steif ist und die Gelenke unbeweglich sind, ist der Hammerzeh ernster und erfordert wahrscheinlich eine Operation. Sie sollten nicht planen, zu wandern oder an ernsthaften körperlichen Aktivitäten mit einem steifen Hammerzeh teilzunehmen, ohne die Zustimmung eines Arztes.

2. Ziehen Sie in Betracht, einen Fachmann zu konsultieren. Sie können Ihren Allgemeinmediziner aufsuchen oder sich mit einem Podologen treffen, einem Arzt, der auf die Behandlung von Fußerkrankungen spezialisiert ist. Ein Gesundheitsfachmann kann Sie über den besten Behandlungsweg für Ihren Hammerzeh beraten und Ihnen helfen, sich sicher körperlich zu betätigen, wie zum Beispiel Wandern.

3. Kaufen Sie Wanderschuhe und Alltagsschuhe, die Ihren Füßen richtig passen. Das New England Musculoskeletal Institute empfiehlt, Schuhe mit einer weichen und geräumigen, vorzugsweise tiefen Zehenbox auszuwählen. Ihre Schuhe sollten einen zusätzlichen halben Zoll Platz über Ihrem längsten Zeh hinaus erlauben (Bedenken Sie, dass der zweite Zeh bei manchen Menschen länger ist als die große Zehe). Keiner Ihrer Zehen sollte an irgendeinem Teil Ihres Schuhs reiben. Tragen Sie Socken der entsprechenden Dicke beim Schuhkauf.

4. Vermeiden Sie Schuhe, die eng, schmal oder mit hohen Absätzen sind. Diese Art von Schuhen kann Ihren Hammerzeh verschlimmern und es schwieriger machen, körperliche Aktivitäten auszuüben.

5. Ziehen Sie in Betracht, spezielle Hilfsmittel zu tragen, um Ihren Hammerzeh zu behandeln. Ihr Arzt könnte Zehenpolster oder -spreitzer empfehlen, um den Zustand zu beheben, oder sie könnte vorschlagen, eine Schiene aus medizinischem Klebeband zu basteln, um Ihren Zeh zu gerade zu machen. Einige Geräte wie Schienen werden während der Aktivität getragen; in diesem Fall ziehen Sie das Gerät vor dem Wandern an.

6. Bereiten Sie sich angemessen auf Ihre Wanderung vor. Bis Sie wissen, dass Ihr Hammerzeh Ihre körperliche Aktivität nicht behindern wird, planen Sie keine langen oder schwierigen Wanderungen.