Sodbrennen effektiv lindern
Etwa 33 Prozent der Amerikaner erleben wöchentlich Sodbrennen, mit zunehmenden Zahlen von Menschen, die täglich darunter leiden. Glücklicherweise kann das Wissen, was Sodbrennen verursacht, es einfacher machen, die Auslöser zu vermeiden. Einige einfache Lebensstiländerungen können helfen, indem sie die Säureproduktion senken. So kühlen Sie Sodbrennen ab.
Anleitung
- Trinken Sie viel Wasser, aber trinken Sie es nicht zu den Mahlzeiten, da es die für eine richtige Verdauung benötigte Säure verdünnt. Trinken Sie stattdessen über den Tag verteilt Wasser in kleinen Schlucken.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung, was bedeutet, Lebensmittel zu vermeiden, die die Speiseröhre und Magenschleimhaut reizen könnten. Meiden Sie scharfe und stark gewürzte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade, Alkohol, Kaffee, Tee, Zitrusfrüchte und -säfte, Fast Food und Lebensmittel, die schwer verdaulich sind. Behandeln Sie Ihren Magen sanft und essen Sie langsamer.
- Verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde. Zu viele Zentimeter um die Taille können Säure in die Speiseröhre drücken. Versuchen Sie, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu essen, und tragen Sie keine Kleidung, die zu eng um die Taille sitzt.
- Vermeiden Sie schweres Heben nach den Mahlzeiten, da der Druck und das Gewicht, das Sie auf Ihren Magen ausüben, dazu führen kann, dass Säure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen auslöst. Beugen Sie sich auch nicht über längere Zeiträume, besonders nicht nach dem Essen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob eines der Medikamente, die Sie einnehmen, Ihr Sodbrennen verursachen könnte. Bestimmte Herzmedikamente, wie Medikamente zur Behandlung oder Vorbeugung von Osteoporose, Aspirin, Antihistaminika, Steroide, Antibiotika, Chemotherapeutika und Narkotika zur Schmerzbehandlung können Sodbrennen verursachen. Ihr Gesundheitsdienstleister muss möglicherweise die Dosis, die Tageszeit, zu der Sie Ihre Medizin einnehmen, oder die Art der Verabreichung ändern. Während einige Medikamente auf nüchternen Magen eingenommen werden müssen, sollten andere mit Nahrung eingenommen werden.
