Natürliche Linderung von Sodbrennen und Reflux: Effektive Mittel

Einleitung

Saures Aufstoßen und Sodbrennen sind häufig, und die Symptome entwickeln sich normalerweise nach einer Mahlzeit. In vielen Fällen sind die Symptome mild und verschwinden von selbst. Aber in anderen Fällen können saures Aufstoßen und Sodbrennen zu einem chronischen Zustand werden, bei dem Betroffene medizinische Hilfe suchen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, saures Aufstoßen und Sodbrennen zu kontrollieren. Und während viele Menschen auf Medikamente angewiesen sind, gibt es natürliche Wege, um dieses lästige Problem zu heilen.

Symptome

Sodbrennen ist ein häufiges Symptom von saurem Aufstoßen; und saures Aufstoßen entwickelt sich, wenn Magensäure zurückfließt oder die Speiseröhre hinaufreist. Es gibt ein Ventil (LES) zwischen Magen und Speiseröhre, das sich öffnet, um Nahrung und Flüssigkeiten in den Magen passieren zu lassen. Im Falle von saurem Aufstoßen öffnet sich dieses Ventil unwillkürlich und Säure verlässt den Magen. Neben Sodbrennen umfassen Symptome von saurem Aufstoßen Husten, Halsschmerzen, Klumpen im Hals, Übelkeit und Erbrechen.

Gewicht verlieren

Um Sodbrennen und saures Aufstoßen natürlich zu behandeln, ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten – besonders im Mittelteil. Übergewicht kann Druck im Bauch verursachen. Dieser zusätzliche Druck drückt Magensäure in die Speiseröhre, und saures Aufstoßen und Sodbrennen können auftreten. Essen Sie eine fettarme Ernährung, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und streben Sie an, Ihr Körpergewicht zu reduzieren.

Bestimmte Lebensmittel eliminieren

Notieren Sie Ihre Symptome und identifizieren Sie Lebensmittel, die Sodbrennen und saures Aufstoßen auslösen. Häufige Auslöser-Lebensmittel umfassen säurehaltige Lebensmittel und Getränke, Alkohol, Koffein, Tomatenprodukte, gebratene Speisen und fettige Speisen. Die Symptome entwickeln sich typischerweise kurz nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel. Allerdings kann das Eliminieren dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung Ihre Symptome lindern.

Nach dem Essen aufrecht bleiben

Obwohl es verlockend ist, nach einer großen Mahlzeit hinzulegen, kann ein Nickerchen oder Hinlegen saures Aufstoßen und Sodbrennen auslösen. Bleiben Sie zwei bis drei Stunden nach dem Essen in aufrechter Position. Dies gibt Ihrer Nahrung und Ihren Flüssigkeiten Zeit zur Verdauung, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Symptome von saurem Aufstoßen und Sodbrennen entwickeln.

Mit erhöhtem Kopf schlafen

Wenn Sie nachts häufig saures Aufstoßen und Sodbrennen verspüren, heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an, um zu verhindern, dass Magensäure die Speiseröhre hinaufreist. Schlafen mit zwei oder mehr Kissen ist unwirksam. Sie müssen einen Holz- oder Betonblock kaufen und das Kopfende Ihres Bettes um 15 bis 23 Zentimeter anheben.