Einleitung
Sodbrennen ist, wenn Magensäuren zurück in Richtung der Speiseröhre aufsteigen und ein brennendes Gefühl unterhalb des rechten Brustbeins verursachen. Sodbrennen entwickelt sich normalerweise nach dem Essen und kann recht unangenehm sein. Eine Entgiftungsdiät gegen Sodbrennen wird helfen, das richtige pH-Gleichgewicht im Magen aufrechtzuerhalten, um zu verhindern, dass die Säuren zurück in die Speiseröhre gelangen.
Entgiftungsdiät gegen Sodbrennen
- Um mit einer Sodbrennen-Entgiftung zu beginnen, eliminieren Sie Alkohol, Koffein (einschließlich entkoffeiniertem Kaffee), kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade und Zitrusensäfte, da diese Flüssigkeiten die Steigerung der Magensäure anregen.
- Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag.
- Üben Sie nicht oder legen Sie sich mindestens zwei Stunden nach dem Essen nicht hin.
- Trinken Sie dreimal täglich 2 EL rohen Apfelessig in einem Glas Wasser. Am besten über den Tag verteilt schlucken und 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit trinken.
- Vermeiden Sie würzige Speisen, Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch.
- Konsumieren Sie keine fetten/gebratenen Lebensmittel.
- Konsumieren Sie drei Portionen frisches Obst (keine Zitrusfrüchte) und Gemüse pro Tag. Gemüse mit hohem Chlorophyllgehalt wie Sellerie, Spinat, Spargel und grüne Paprika sind gut zur Beseitigung von Sodbrennen.
- Halten Sie nachts den Kopf leicht erhöht, um die Magensäuren unten zu halten.
- Die Ergebnisse können bereits nach drei Tagen bei leichten Fällen oder bereits nach einer Woche sichtbar sein. Fahren Sie mindestens zwei Wochen lang mit der Entgiftungsdiät fort, bevor Sie diese Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung einführen. Bestimmen Sie beim Wiedereinführen, welche Lebensmittel die Verursacher Ihres Sodbrennens sind.
