Sodbrennen lindern: Natürliche Mittel und wann Sie zum Arzt sollten

Einleitung

Sodbrennen hat gar nichts mit Ihrem Herzen zu tun, aber der Schmerz kann dem eines Herzinfarkts ähneln. Viele Menschen erleben gelegentliches Sodbrennen, das leicht mit Ernährungsumstellungen und rezeptfreien Produkten behandelt werden kann. Wenn Sie unter schwerem und häufigem Sodbrennen leiden, besprechen Sie Ihre Symptome und Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt. Sie können auch versuchen, Hausmittel und Lebensstiländerungen anzuwenden, wie das Vermeiden Ihrer Auslöser-Lebensmittel, die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und die Reduzierung Ihrer Ängste. Symptome von Sodbrennen umfassen Schmerzen in Ihrer Brust, die sich beim Hinlegen verschlimmern, und möglicherweise Schluckbeschwerden.

Gesunder Lebensstil

Laut der Mayo Clinic kann Sodbrennen durch überschüssiges Körpergewicht verschlimmert werden, da es den Druck um Ihren Bauch herum erhöhen kann, was wiederum Säure in Ihre Speiseröhre drücken könnte. Wenn Sie übergewichtig sind, besprechen Sie gesunde Gewichtsverlustpläne mit Ihrem Arzt. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität langsam. Versuchen Sie, 20 Minuten am Tag zu gehen oder einen Sport zu treiben, den Sie genießen, wie Tennis oder Schwimmen. Achten Sie darauf, kleinere Portionen fettarmer Mahlzeiten mit viel Vollkornprodukten, mageren Proteinquellen sowie Obst und Gemüse zu essen. Versuchen Sie nicht, sich durch Hungern zu schlanken; zielen Sie auf langsame und stetige Fortschritte ab.

Auslöser-Lebensmittel

Auslöser-Lebensmittel sind Lebensmittel, die Ihr Sodbrennen auslösen können. Ihre Auslöser-Lebensmittel zu entdecken, kann knifflig sein, da ein Lebensmittel, das bei einer Person Sodbrennen verursacht, es bei einer anderen vielleicht nicht tut. Häufige Auslöser-Lebensmittel umfassen jedoch Zitrusfrüchte, Pommes frites, Kartoffelpüree, scharfe Buffalo-Wings, Milchprodukte wie Eiscreme und Saure Sahne, Donuts und Kaffee. Viele Menschen entdecken auch, dass Alkohol zu ihren Auslöser-Lebensmitteln gehört. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihre Auslöser zu entdecken; notieren Sie, was Sie gegessen und wann Sie es gegessen haben, und notieren Sie dann, ob Sie Sodbrennen-Symptome verspürt haben. Wenn Sie Symptome haben, versuchen Sie, dieses Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob sich die Symptome bessern.

Nahrungsergänzungsmittel

Versuchen Sie, eine Tasse Kamillentee zu trinken. Kamille könnte helfen, Sodbrennen sowie Darmgase und Übelkeit zu lindern. Sie wird auch als natürliche Angstbehandlung verwendet, was helfen kann, Häufigkeiten von Sodbrennen zu reduzieren. Sie können auch Süßholz versuchen, das Glycyrrhizin enthält. Dies kann helfen, Magenreizungen zu lindern und den Magen-Darm-Trakt zu schützen, sowie Sodbrennen zu lindern. Andere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Behandlung von Sodbrennen hilfreich sein könnten, sind Teufelskralle, Berberitze und Bromelain. Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Entspannung

Laut der Mayo Clinic kann die Reduzierung des Stresses in Ihrem Leben helfen, Ihre Sodbrennen-Symptome zu reduzieren. Die Mayo Clinic empfiehlt, Entspannungstherapien wie Aromatherapie, Hypnose, Massage, geführte Imagination und leichte Bewegung auszuprobieren.