Natürliche Linderung von Sodbrennen und saurem Aufstoßen

Einleitung

Sodbrennen und saure Verdauungsstörungen werden durch eine Reihe von Faktoren verursacht, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, übermäßigen Alkoholkonsum oder Rauchen, übermäßiges Essen und Stress. Es ist ein ernstes Problem, das, wenn unbehandelt, zu schwereren Zuständen führen kann, einschließlich Speiseröhrenkrebs. Sodbrennen zu lindern ist jedoch möglich und kann ohne einen Arztbesuch erreicht werden.

Essgewohnheiten ändern

Werfen Sie einen kritischen Blick auf Ihre Ernährung. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt und andere ungesunde Entscheidungen sind führende Mitverursacher von saurer Verdauungsstörung. Die Hauptursache von Sodbrennen ist ein unterdurchschnittlich funktionierender unterer Ösophagussphinkter oder LES. WebMD sagt, dass Lebensmittel, die zu einem mangelhaften LES beitragen, Tomaten, Zitrusfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Schokolade, Kaffee, Alkohol, koffeinhaltige Produkte und Pfefferminze sind. Lebensmittel mit hohem Fett- und Ölgehalt sind nicht viel besser und führen häufig zu Sodbrennen. Versuchen Sie außerdem, unabhängig davon, was Sie essen, nichts innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.

Angst und Stress werden sehr oft die Säureproduktion steigern und können Sodbrennen verursachen. Rauchen ist zwar aus einer Reihe von Gründen nicht gut für Sie, entspannt jedoch auch den LES und regt die Magensäureproduktion an.

Ernährung ausgleichen und natürliche Kräutertees trinken

Manchmal geht es nicht darum, was Sie essen, sondern darum, was Sie nicht essen, was helfen kann. NaturalHerbsGuide.com, eine Referenz für Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, sagt, dass Ingwer-, Pfefferminze- und Kamillentee effektiv sind, um Verdauungsstörungen loszuwerden. Ulmenrinde in Form von Tee oder Tablette beschichtet die Magenschleimhaut und wirkt als eine Art schützende Barriere gegen Säure. Kamillentee ist auch effektiv bei der Linderung von Schmerzen und Verdauungsstörungen.

Aromatherapie ist ebenfalls hilfreich. Reiben Sie Pfefferminz- oder Majoranöl auf Ihren Bauch, um die durch saure Verdauungsstörung verursachten Schmerzen zu lindern.