Natürliche Sodbrennen-Linderung in der Schwangerschaft: Sicher & wirksame Mittel

Es ist unmöglich, eine Verdauungsstörungsfreie Schwangerschaft zu haben. Die Hormone, die Ihr Körper produziert, wenn Sie schwanger werden, entspannen alle glatten Muskelgewebe, einschließlich Ihres Magens. Diese Entspannung erleichtert es Magensäure, in Ihre Speiseröhre einzutreten. Ihr expandierender Uterus drückt Ihren Magen auch aus seiner normalen Position, was Sodbrennen verschlimmert. Es gibt jedoch einige effektive natürliche Mittel gegen Sodbrennen.

Lebensmittel

Genau wie wenn Sie nicht schwanger sind, können bestimmte Lebensmittel Sodbrennen auslösen, während andere es lindern. Gute Bakterien in Ihren Magen und Darm zu bekommen, hilft Ihrem Verdauungssystem, effektiver zu arbeiten. Während der Schwangerschaft sollten Sie übermäßige Nahrungsergänzungsmittel vermeiden und sich für die Aufnahme Ihrer Nährstoffe durch Nahrung entscheiden. Täglich Joghurt zu essen während der Schwangerschaft hilft, Verdauungsstörungen zu beruhigen.
Die Erhöhung der Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung hilft ebenfalls bei Sodbrennen. Roh – wenn möglich Bio – Früchte und Gemüse und Vollkornprodukte sind großartige Quellen für Ballaststoffe. Mandeln, Honig und kalte Milch sind dafür bekannt, Sodbrennen zu lindern. Versuchen Sie, sie zu kombinieren, indem Sie eine Schüssel ballaststoffreiches Vollkornmüsli mit Mandeln, Honig und kalter Milch essen.
Trinken Sie täglich viel gefiltertes Wasser, mindestens 4 Liter. Wasser hilft, einen ausgeglichenen pH-Wert in Ihrem Magen wiederherzustellen. Während der Schwangerschaft hilft Wasser, Ihre Haut zu erweichen, Verstopfung zu reduzieren und Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, die Schwellungen verursachen können. Laut Ärzten der Mayo Clinic sollten Sie frittierte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, Zitrusfrüchte oder -säfte und scharfe Speisen vermeiden, die alle die Symptome von Sodbrennen erhöhen können.

Kräuter

Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel behaupten, Sodbrennen zu lindern, aber gleichzeitig weiß niemand, wie sicher sie während der Schwangerschaft sind. Laut Homeopathic Educational Services wird empfohlen, dass schwangere Frauen professionelle homöopathische Versorgung von einem erfahrenen Praktiker erhalten, anstatt sich selbst zu behandeln. Ingwerwurzel und Minze sind zwei der sichersten und wirksamsten Kräuter zur Linderung von Sodbrennen-Symptomen. Kombinieren Sie sie in einem Tee oder fügen Sie etwas zu Ihrer Mahlzeit hinzu.

Einfache Änderungen

Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie Sodbrennen und Verdauungsstörungen die meiste Zeit vermeiden. Vermeiden Sie enge Kleidung. Beginnen Sie, kleinere Portionen zu essen, und essen Sie vier- bis sechsmal am Tag. Essen Sie nicht zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Schlafen Sie mit zusätzlichen Kissen, damit Ihr Kopf erhöht ist; dies hält Magensäure an ihrem Platz. Legen Sie sich nicht nach den Mahlzeiten hin. Treiben Sie regelmäßig Sport. Ein Spaziergang nach den Mahlzeiten kann beispielsweise helfen, Sodbrennen zu verhindern. Vermeiden Sie es, sich nach den Mahlzeiten zu bücken. Diese körperlichen Änderungen zusammen mit Änderungen in Ihrer Ernährung können helfen, Sodbrennen während Ihrer Schwangerschaft in Schach zu halten.