Alternative Therapien für Säure Rückfluss & Sodbrennen

Säure Rückfluss oder Sodbrennen wird durch Salzsäure verursacht, die am Schließmuskel der Speiseröhre vorbeientweicht, was zu einer Entzündung führt. Symptome umfassen Brustschmerzen, Gas und Schluckbeschwerden. Konventionelle Behandlungen bestehen im Allgemeinen darin, ein rezeptfreies Antazidum einzunehmen; jedoch wird diese Methode von der ganzheitlichen Medizin angefochten, da sie die Symptome, nicht aber das Problem behandelt. Es gibt eine Vielzahl alternativer Ansätze, die Sodbrennen-Betroffene ausprobieren können.

Wasser

• Trinken Sie am Ende jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, um den hinteren Teil Ihrer Speiseröhre zu spülen. Salzsäure, die aus der Speiseröhre aufsteigt, kann mit Wasser nach unten gedrückt werden. Säure Rückfluss ist auch ein Zeichen von Dehydration, weil es den Ösophagussphinkter entspannt. Trinken Sie acht bis zehn Gläser à 8 oz. Wasser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben.

Ernährung

• Laut der National Heartburn Alliance unter www.heartburnalliance.org umfassen Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, Zitrusfrüchte, Fette und Schokolade. Darüber hinaus können scharfe Lebensmittel, Milchprodukte, frittierte Lebensmittel und Koffein Säure Rückfluss verursachen. Bekämpfen Sie diese Krankheit, indem Sie Lebensmittel einbauen, die helfen, Magensäure zu neutralisieren. Magensäure hilft, Nahrung abzubauen und hält den Körper frei von Infektionen; jedoch kann sie im Übermaß Sodbrennen verursachen. Versuchen Sie, mehr Vollkornprodukte, Vollkornpasta, Hülsenfrüchte, mageres Protein und einfach oder mehrfach ungesättigte Öle zu essen. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze wie Rosmarin, Dill, Ingwer und Basilikum. Ersetzen Sie fettreiche Milchprodukte durch Reismilch, Sojakäse oder Kokoseiscreme. Ändern Sie Ihre Mahlzeitenroutinen, indem Sie mehrere Male am Tag kleinere Portionen essen anstatt drei großer Mahlzeiten. Bringen Sie Snacks mit, die keine Ihrer Auslöserlebensmittel enthalten; auf diese Weise werden Sie nicht hungrig und fressen über. Experimentieren Sie mit Rezepten, die problematische Lebensmittel vermeiden, und entwickeln Sie ein paar eigene.

Stress

• Die National Heartburn Alliance befragte Menschen, die häufig Sodbrennen hatten, und stellte fest, dass 58 Prozent ein stressiges Leben führten. Reduzieren Sie Stress, indem Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufnehmen. Treten Sie einem Fitnessstudio oder einer Fitnessgruppe bei. Meditationskurse oder Yoga können Ihnen wichtige Stressbewältigungsmechanismen vermitteln. Selbst ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann helfen, Sodbrennen zu reduzieren, indem er Sie daran hindert, sich hinzulegen. Indem Sie sich zwei Stunden nach dem Essen nicht hinlegen, erlauben Sie Ihrer Magensäure, in den Darmtrakt zu entleeren. Richten Sie auch ein entspannendes Ritual für Mahlzeiten ein, wie Musik aufzulegen, Kerzen anzuzünden, draußen zu essen oder stressige Gespräche zu vermeiden.

Gewicht

• Laut der Mayo Clinic unter www.mayoclinic.com kann Gewichtsverlust Ihre Sodbrennsymptome verringern. Übergewicht übt Stress auf den unteren Bauch aus und verursacht, dass Magensäuren in die Speiseröhre zurückfließen. Vermeiden Sie enge oder schlecht sitzende Kleidung beim Essen, um zu verhindern, dass Säure zurückkommt.