Säure reflux tritt auf, wenn der Öffnungsmechanismus zwischen Magen und Speiseröhre nicht richtig funktioniert und Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Das Hauptsymptom ist Sodbrennen, es können jedoch auch andere Symptome wie Schluckbeschwerden, Aufstoßen, chronischer Husten, Brustschmerzen, Mundgeruch und Heiserkeit auftreten. Obwohl Säure reflux nicht durch Lebensstiländerungen verursacht wird, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, um Refluxsymptome zu vermeiden.
Was Sie benötigen
- Erhöhtes Kopfteil des Bettes
- Medikamente
Anleitung
- Ändern Sie Ihre Ernährung. Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, Refluxsymptome zu verschlimmern, darunter Tomaten, Limonade, Orangensaft, Cranberries, Grapefruit, rohe Zwiebeln, Rindfleisch, Buffalo Wings, Chicken Nuggets, Pommes frites, Kartoffelpüree, Sauerrahm, Salatdressing, Eiscreme, Hüttenkäse, Milch, Spaghetti, Mac and Cheese, Schokolade und Pfefferminze. Meiden Sie auch heiße, würzige oder fettige Lebensmittel. Kaffee, Tee, Wein, Schnaps und Bier lösen ebenfalls Symptome aus.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf. Nikotin entspannt den Muskel zwischen Magen und Speiseröhre, und Nikotinablagerungen im Hals reizen die Schleimhaut der Speiseröhre.
- Nehmen Sie ab. Übergewicht drückt auf den Magen und zwingt Nahrung in die Speiseröhre. Auch enge Kleidung erhöht den Druck auf den Bauchraum. Tragen Sie daher lockere Kleidung und essen Sie kleinere Mahlzeiten, damit sich Ihr Magen leert, bevor die Nahrung zurück in Ihre Speiseröhre gedrückt wird.
- Bewegen Sie sich öfter. Ein Spaziergang nach dem Essen kann helfen, die Nahrung schneller zu verdauen, und die Schwerkraft hält die Nahrung im Magen, während sie verdaut wird. Bewegung unterstützt auch die Gewichtsabnahme.
- Erhöhen Sie das Kopfteil Ihres Bettes um 10 bis 20 cm und schlafen Sie auf der linken Seite. Warten Sie drei Stunden nach dem Essen, bevor Sie sich hinlegen.
- Nehmen Sie Medikamente ein, um Refluxsymptome zu vermeiden. Protonenpumpenhemmer und Antazida können helfen. Es gibt auch Medikamente, die Refluxsymptome reizen können und die Sie vermeiden sollten, darunter Ibuprofen, einige Antidepressiva, Beruhigungsmittel und weibliche Hormone. Nehmen Sie wenn möglich flüssige Medikamente ein.
