GERD-Linderung: Symptome verstehen und wirksame Managementstrategien

Die gastroösophageale Refluxkrankheit, oder GERD, umfasst verschiedene Symptome wie Sodbrennen, Übelkeit, Husten, Halsschmerzen und Erbrechen. Es gibt mehrere Ursachen für GERD; die Kontrolle von Symptomen erfordert oft die Identifizierung der zugrunde liegenden Ursache. Aber selbst wenn Sie den Auslöser nicht identifizieren können, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Symptome zu lindern oder zu verbessern.

Anleitung

1. Halten Sie ein gesundes Gewicht. GERD ist häufig bei übergewichtigen Menschen. Nehmen Sie ab, indem Sie weniger essen und regelmäßig Sport treiben. Essen Sie 500 Kalorien weniger pro Tag und nehmen Sie an 30 bis 60 Minuten Bewegung täglich teil.

2. Überspringen Sie große Mahlzeiten. Drei große Mahlzeiten pro Tag können ebenfalls gastroösophageale Refluxkrankheit auslösen. Konsumieren Sie kleinere Mahlzeiten, um übermäßiges Essen zu vermeiden und Reflux abzuwehren. Essen Sie vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag.

3. Planen Sie ein frühes Abendessen. Spätes Essen oder die Nahrungsaufnahme vor dem Schlafengehen kann GERD auslösen. Planen Sie, mehrere Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen – mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen – um Reflux zu verbessern.

4. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Lebensmittel wie Zwiebeln, Pfefferminze, Schokolade, scharfe Speisen, fettige Speisen und saure Speisen können GERD verschlimmern oder Reflux auslösen. Schließen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung aus, um Symptome zu lindern.

5. Heben Sie Ihr Bett an. Mit erhöhtem Kopf zu schlafen kann Flüssigkeiten und Nahrungsinhalt in Ihrem Magen halten und GERD verbessern. Ziehen Sie in Betracht, das Kopfende Ihres Bettes um etwa 15 cm anzuheben. Erreichen Sie dies, indem Sie einen Zement- oder Holzblock unter das Kopfende legen.

6. Verbessern Sie GERD mit Medikamenten. Antazida neutralisieren Magensäure und verlangsamen die Säureproduktion, was Ihnen hilft, die Erkrankung zu behandeln. Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Tums oder Gaviscon, oder konsultieren Sie einen Arzt für Informationen zu einem verschreibungspflichtigen Medikament wie Nexium.