Gewichtsverlust und GERD: Den Zusammenhang verstehen

Die gastroösophageale Refluxkrankheit, oder GERD, ist ein Verdauungszustand, der dazu führt, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Dies kann schmerzhafte Symptome verursachen, darunter chronisches Sodbrennen. Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für diesen Verdauungszustand, daher kann Gewichtsverlust, der den Patienten einem gesünderen Gewicht näher bringt, helfen, einige der Symptome zu lindern.

Übergewicht und GERD

• Übergewicht garantiert nicht, dass Sie an GERD leiden, aber es erhöht das Risiko, den Verdauungszustand zu entwickeln. Ein übermäßiges Gewicht kann Druck auf den Magen ausüben und dazu führen, dass Säure in die Speiseröhre zurückfließt. Gewichtsverlust verringert den Druck und kann helfen, das Problem zu lindern. Patienten, die bereits an GERD leiden, sollten ein gesundes Gewicht halten, um den zusätzlichen Druck auf den Bauch zu vermeiden, der zu mehr Säure Rückfluss führen könnte.

Ausgewogene Ernährung

• Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Ansatz, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren und eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Planen Sie, bei einer ausgewogenen Ernährung nur ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Wählen Sie mageren Proteinquellen wie Hühnchen und Fisch und beziehen Sie Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse. Kleine Mengen gesunder Fette wie Olivenöl und Nüsse sind ebenfalls Teil einer gesunden Ernährung. Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu essen wird Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern kann auch helfen, die Symptome von GERD zu lindern.

Auslöser Lebensmittel

• Einige der Lebensmittel, die GERD auslösen, sind auch Lebensmittel, die zu Gewichtszunahme führen. Fettige oder frittierte Lebensmittel sind Auslöser für viele Menschen, die an GERD leiden. Diese Lebensmittel zu vermeiden lindert nicht nur den Schmerz von Säure Rückfluss, sondern hält Sie auch auf Ihrem Gewichtsverlustplan. Andere zu vermeidende Auslöser Lebensmittel sind Schokolade, Zwiebeln und Knoblauch. Alkohol ist ebenfalls ein Säure Rückfluss Auslöser und sollte aus Ihrer Ernährung entfernt werden.

Änderungen des Lebensstils

• Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt anstatt drei großer Mahlzeiten. Dies ist auch ein guter Tipp für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Ein voller Magen zu vermeiden, kann die Symptome von GERD reduzieren. Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie es, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen.

Bewegung

• Eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und eines der größten Probleme für GERD-Betroffene ist Bewegung. Leider löst Bewegung bei den meisten Patienten Säure Rückfluss aus. Es gibt jedoch einige Tipps, die GERD-Patienten helfen können, die Bewegung zu bekommen, die sie für einen gesunden Lebensstil benötigen. Laut dem Bewegungsphysiologen Dr. Robert Robergs kann die Einnahme von rezeptfreien Sodbrennen-Medikamenten vor dem Training und das Vermeiden von Übungen, die übermäßiges Beugen und Hüpfen beinhalten, helfen, Säure Rückfluss Symptome zu reduzieren.