Wassertherapie, auch Hydrotherapie genannt, kann nach einem Teilknieersatz die Genesung beschleunigen. Laut den National Institutes of Health führen wassergestützte Übungen zu besserer Muskelkraft, mehr Beweglichkeit und Koordination und stabilisieren den künstlichen Knieersatz. Laut der Arthritis Foundation sind die meisten Übungen, die an Land möglich sind, im Wasser leichter auszuführen.
Übungen im Stehen
- Sanftes Schaukeln: Halten Sie sich im Wasser am Beckenrand fest. Senken Sie Ihren Oberkörper sehr langsam und vorsichtig, bis das Knie beugt. Halten Sie die Position, kehren Sie in den aufrechten Stand zurück und wiederholen Sie die Übung.
- Beinheben: Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Beckenwand. Das Wasser sollte mindestens hüfttief sein. Strecken Sie die Arme aus, stützen Sie sich am Beckenrand ab und heben Sie Ihr schwächeres Bein so weit wie möglich. Halten Sie, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
- Beckenumrandung gehen: Gehen Sie in hüfttiefem Wasser den Beckenrand entlang. Behalten Sie den Bodenkontakt bei und halten Sie sich für Stabilität am Rand fest. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und steigern Sie die Geschwindigkeit, sobald Sie sich wohlfühlen.
Übungen in Bauchlage
- Schwimmähnliche Bewegung: Um die Kniebeuglichkeit zu erhöhen, stärken Sie Ihre Oberschenkelrückseite. Stellen Sie sich ins Becken, zum Beckenrand gewandt. Legen Sie das Gesicht auf die Arme, heben Sie den Unterkörper bis zur Schwimmlage und beginnen Sie sanft und langsam mit dem Beinarbeit, als würden Sie schwimmen. Tun Sie dies nur wenige Sekunden, entspannen Sie sich und kehren Sie in den Stand zurück. Wiederholen Sie die Übung. Sie kann auch mit einem Bein am Beckenboden und dem operierten Bein gestreckt durchgeführt werden.
- Oberschenkelbeuger-Curl: In der Bauchlage (Gesicht nach unten, Beine gestreckt) beugen Sie das Knie sanft, bis der Fuß aus dem Wasser ragt.
Übungen im Sitzen
- Auf den Stufen sitzen: Gehen Sie ins Becken, bis beide Beine im Wasser sind. Das Wasser sollte mindestens bis zur Wadenmitte reichen. Heben und strecken Sie das Bein sanft und langsam. Für mehr Intensität tauchen Sie bis zur Hüfte ein.
- Bänder verwenden: Sitzen Sie auf den Stufen und wickeln Sie ein Widerstandsband um Ihr schwächeres Bein. Halten Sie das Band mit beiden Händen, ziehen Sie sanft zurück, bis das Knie beugt, halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung.
