Ernährung bei Hüftbursitis: Nahrung für Schmerzlinderung & Genesung

Bursitis ist ein medizinischer Zustand, der auftritt, wenn flüssigkeitsgefüllte Säcke, sogenannte Bursen, entzündet werden. Die Bursensäcke befinden sich in den Gelenken. Hüftbursitis tritt in den Hüftgelenken auf. Die meisten Bursitis sind ein vorübergehender Zustand, der durch wiederholte Nutzung des Gelenks entsteht, was zu Entzündungen führt. Symptome umfassen Steifheit und Schmerzen im Gelenk sowie Schwellungen im Hüftbereich. Es gibt verschiedene Behandlungsoptionen, eine davon ist eine gesunde Ernährung, die Nahrungsergänzungsmittel umfassen kann.

Die richtige Ernährung

• Wenn Sie eine aktive Person sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Hüftbursitis entwickeln. Sie können diese Verletzung bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit verringern, wenn Sie sich gesund ernähren. Erstellen Sie speziell eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Getreide ist. Eine gesunde Ernährung erfordert mindestens sechs bis elf Portionen Getreide pro Tag. Eine Portion entspricht etwa einer Scheibe Brot, so Drugs.com. Nehmen Sie mindestens elf Portionen Getreide pro Tag zu sich.

  Fügen Sie Ihrer gesunden Ernährung die maximale Anzahl an Portionen frisches Obst und Gemüse hinzu. Sie benötigen mindestens zwei bis vier Portionen Obst pro Tag und drei bis fünf Portionen Gemüse pro Tag. Eine Portion Obst entspricht einem mittelgroßen Apfel oder einem gleichwertigen Obst. Eine Portion Gemüse entspricht etwa einer Tasse oder einer Handvoll rohes Gemüse. Nehmen Sie höhere Mengen an dunkelblättrigem Gemüse zu sich.

  Schließlich empfiehlt das University of Maryland Medical Center, dass Sie große Mengen an fetthaltigem Fisch konsumieren. Die Fettsäureöle in Fisch wie Lachs und Makrele helfen, Entzündungen bei Ihrer Hüftbursitis zu reduzieren. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker.

Glucosamin-Präparat

• Das University of Maryland Medical Center empfiehlt auch, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um Hüftbursitis zu behandeln und deren Häufigkeit zu begrenzen. Erwägen Sie die Einnahme von Glucosaminsulfat, etwa 500 mg mindestens zwei- bis dreimal täglich. Glucosamin kommt natürlicherweise im Knorpel Ihres Körpers vor, und erhöhte Mengen davon helfen bei der Knorpelreparatur. Gesunder Knorpel, das Gewebe, das die Enden von Knochen an Gelenken bedeckt, reduziert Bursitis-Entzündungen.

Bromelain

• Bromelain in Dosen von etwa 250 mg, zweimal täglich, hilft, Entzündungen zu reduzieren. Bromelain ist ein Enzym, das in Ananas vorkommt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da es dazu neigt, die Gerinnung (Verdickung) des Blutes zu reduzieren. Das University of Maryland Medical Center deutet an, dass Bromelain eine lohnende Ergänzung Ihrer Ernährung zur Behandlung von Hüftbursitis ist, und Sie können die Wirksamkeit von Bromelain erhöhen, wenn Sie es mit dem Gewürz Kurkuma konsumieren.