Bandscheibenvorfall im unteren Rücken: Ursachen, Symptome & Behandlung

Bandscheibenvorfall im unteren Rücken: Ursachen, Symptome und Behandlung

Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn der Knorpel zwischen den Wirbeln reißt. Dadurch tritt der gallertartige Kern aus und reizt Nerven in der Wirbelsäule, was zu Schmerzen, Taubheit oder Schwäche im unteren Rücken sowie in den Armen oder Beinen führt. Bandscheibenvorfälle im unteren Rücken treten häufig im Lendenbereich nahe der Krümmung der Wirbelsäule auf. Die Behandlung zur Reparatur eines Bandscheibenvorfalls umfasst in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Immobilisation, Eis, Wärme, Medikamenten und Bewegung.

Was Sie benötigen

• Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve)
• Rückenstützgürtel
• Eis
• Eisbeutel oder Handtuch
• Badetuch
• Heizkissen

Anleitung

Ihren Bandscheibenvorfall behandeln

1. Beenden Sie sofort alle körperlichen Aktivitäten oder das Gewichtheben. Tragen Sie während dieser Zeit einen Rückenstützgürtel, wenn Sie sich bewegen müssen oder lange Zeit sitzen. Nehmen Sie während des Wachseins alle vier bis sechs Stunden zwei Ibuprofen-Tabletten ein.

2. Geben Sie Eis in einen Eisbeutel oder in ein Handtuch. Legen Sie den Eisbeutel oder das aufgerollte Handtuch auf ein Badetuch auf dem Boden oder einem Sofa. Legen Sie sich auf das Eis, sodass es direkt gegen Ihre Schmerzstelle gepresst wird. Lassen Sie das Eis 15 bis 20 Minuten einwirken. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden im Laufe des Tages, bis Ihre anfängliche Entzündung und Schwellung deutlich zurückgegangen sind.

3. Wenden Sie ein Heizkissen für 15 bis 20 Minuten auf Ihren unteren Rücken an. Verwenden Sie das Heizkissen mehrmals täglich. Wiederholen Sie die Heizkissenbehandlung täglich, bis die Symptome Ihres Bandscheibenvorfalls verschwunden sind.

4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie nach oben gerichtet und beide Füße auf dem Boden. Drücken Sie Ihren unteren Rücken langsam gegen den Boden. Halten Sie diese Bewegung zwei bis fünf Sekunden, dann entspannen Sie sich. Machen Sie 10 Wiederholungen.

5. Fassen Sie beide Knie im Liegen und ziehen Sie sie langsam Richtung Brust. Halten Sie sie in dieser Position zwei bis fünf Sekunden, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal. Ziehen Sie schließlich in derselben Position Ihr rechtes Bein zur Brust, während Sie das linke Bein vollständig ausstrecken. Halten Sie diese Position zwei bis fünf Sekunden, ziehen Sie dann Ihr linkes Bein zur Brust und strecken Sie Ihr rechtes Bein vollständig aus. Halten Sie diese Position zwei bis fünf Sekunden. Machen Sie jeweils 10 Wiederholungen pro Seite.