Körpergrößenverlust im Alter verstehen: Ursachen & Prävention

Das Altern verursacht zahlreiche Veränderungen am menschlichen Körper. Körpergrößenverlust ist eine davon. Die Menschen neigen dazu, zumindest leicht zu wachsen, bis sie in ihren 40ern sind. Danach beginnt der Körpergrößenverlust. Wenn die Menschen in ihren 80ern sind, haben sie im Allgemeinen etwa 2 Zoll an Körpergröße verloren.

Normale Ursachen von Körpergrößenverlust

Die Haltung verändert sich oft mit dem Alter, normalerweise mit einer nach vorne gebeugten Wirbelsäule. Zeit und Abnutzung verursachen eine Kompression der Bandscheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule. Die Krümmung der Gelenke der unteren Gliedmaßen neigt dazu, zuzunehmen. Die Menschen erfahren auch Gelenkveränderungen in den Füßen und eine Flachung der Fußgewölbe.

Körpergrößenverlust aufgrund von Verletzungen und Krankheiten

Osteoporose – eine Abnahme der Knochenmasse und eine Zunahme der Knochenporosität und -zerbrechlichkeit – erhöht das Frakturrisiko. Wirbelsäulenfrakturen können zu einem Hohlkreuz führen, was zu schwächeren Rückenmuskeln führt, die noch mehr Hohlkreuz und Krümmung der Wirbelsäule verursachen können. Essstörungen wie Anorexia nervosa und Zustände wie Zöliakie, Hyperparathyreoidismus, Hyperthyreose, Reizdarmsyndrom, rheumatoide Arthritis oder Depression erhöhen das Osteoporoserisiko. Einige Medikamente können die Knochen nachteilig beeinflussen, insbesondere Steroide. Knie- und Hüftgelenksersatzoperationen können ebenfalls zu Körpergrößenverlust führen.

Osteoporose

Erbliche Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, Osteoporose zu entwickeln. Personen mit kleinen Körpergerüsten und solche kaukasischer oder asiatischer Herkunft haben ebenfalls eine größere Wahrscheinlichkeit. Hormonverlust mit dem Alter (Östrogen bei Frauen und Testosteron bei Männern) kann zu Osteoporose beitragen. Einige Menschen mit Osteoporose sind symptomfrei. Kompressions- und Ermüdungsbrüche können bei normaler Aktivität auftreten. Chronische Rückenschmerzen, Körpergrößenverlust und Wirbelsäulenkrümmung können auf Osteoporose hindeuten.

Wege zur Verringerung oder Behandlung von Körpergrößenverlust

Führen Sie Übungen durch, die Ihre Rückenmuskulatur stärken, wie Yoga. Halten Sie Ihr Gewicht im normalen Bereich für Ihre Körpergröße und Ihren Körpertyp. Stärken Sie Ihre Knochen durch belastende Übungen wie Gehen. Gesunde Ernährung und ausreichende Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr, sowohl in Lebensmitteln als auch in Vitaminpräparaten, verbessern Ihre Knochengesundheit. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um die Knochendichte zu erhöhen. Hören Sie mit dem Rauchen auf und reduzieren Sie den Koffein- und Alkoholkonsum.