Nachtliches Sabbern verstehen und vorbeugen

Es ist möglich, das Sabbern während des Schlafs zu stoppen. Die Heilmittel für diesen Zustand reichen von Verhaltensänderungen bis zur Behandlung einer zugrunde liegenden medizinischen Erkrankung, wie einer Allergie oder einer abnormen Nasennebenhöhle.

Anleitung

1. • 1

     Atmen Sie durch die Nase. Die meisten Menschen sabbern im Schlaf, weil sie dazu neigen, durch den Mund zu atmen. Während des Schlafs, wenn Sie bewusstlos und unwissend sind, haben Sie nicht die gleiche Kontrolle über Ihre Körperfunktionen und -ausscheidungen wie während Ihrer Wachstunden. Für Menschen, die durch den Mund atmen, ist es normal, dass Speichel anfängt, seinen Weg nach unten und durch Ihren halb geöffneten Mund zu arbeiten. Wenn Sie durch die Nase atmen und den Mund geschlossen halten, bleibt Ihr Speichel in Ihrem Mund.

     Wenn Ihre Nasengänge eingeschränkt sind, kann ein Besuch bei Ihrem örtlichen Allergologen oder HNO-Arzt ein kluger Schritt sein, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Nasengänge frei halten. Dies wird Sie nicht nur davor bewahren, im Schlaf zu sabbern, sondern auch Ihre Anfälligkeit für Erkältungen und andere Atemwegserkrankungen verringern.

   • 2

     Besuchen Sie Ihren Allergologen oder HNO-Arzt, um festzustellen, ob Nasennebenhöhlen- und/oder Nasenprobleme Sie daran hindern, durch die Nase zu atmen. Wenn Ihre Nasengänge chronisch entzündet sind und Sie einfach aus Notwendigkeit durch den Mund atmen, kann ein Besuch beim entsprechenden Arzt Wunder bewirken, um Ihre Nasengänge zu verkleinern und/oder Ihre verstopften Nasennebenhöhlen zu lindern, was es Ihnen ermöglicht, leicht und mühelos durch die Nase zu atmen.

   • 3

     Gewöhnen Sie sich an, auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist es praktisch unmöglich, im Schlaf zu sabbern. Selbst mit offenem Mund in dieser Position bleiben Ihre Speichelsekretionen auf der Innenseite Ihres Mundes eingeschlossen, genau dort, wo sie hingehören. Experimentieren Sie also damit, sich sofort nach dem Zubettlegen auf den Rücken zu legen. Selbst wenn Sie es vorziehen, auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen, wird es viel dazu beitragen, Sie davon abzuhalten, im Schlaf zu sabbern, wenn Sie Ihre Nachtruhe auf dem Rücken beginnen. Und wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und sich auf der Seite oder auf dem Bauch befinden, wechseln Sie sofort zurück auf den Rücken. Mit der Zeit wird Ihr Körper sich hoffentlich an diese Position gewöhnen und in dieser Position bleiben.