Tipps, wie Sie Stop Schnarchen

Wenn Sie schnarchen , kann es äußerst ärgerlich für Leute, die in Hörweite sind , insbesondere die Person schläft neben dir sein kann. Schnarchen ist lästig , aber es kann auch ein Zeichen für eine ernsthafte Gesundheitsprobleme , wie Schlafapnoe, die , wenn eine Person aufhört zu atmen , während er schläft auftritt. Viele Erwachsene erleben Schnarchen , das durch Vibration in der Kehle lockere Gewebe verursacht wird. Sie können einige Dinge tun, um zu verhindern, dass Ihr Schnarchen . Abnehmen

Abnehmen kann Ihnen helfen, das Schnarchen stoppen . Übergewicht kann Fett im Hals verursachen. Das verengt die Atemwege und erhöht die Chance, dass Sie .
Schlaf auf Ihrer Seite

Eine schnelle Lösung für das Schnarchen ist auf Ihrer Seite schlafen schnarchen. Wenn Sie auf dem Rücken zu schlafen, fällt die Zunge nach hinten , um Ihre Atemwege . Das kann dazu führen Sie zu schnarchen. Wenn Sie umdrehen auf Ihrer Seite, fällt die Zunge zur Seite und erweitert Ihre Atemwege . Es ist möglich , dass, obwohl Sie auf Ihrer Seite lag zunächst über Sie während der Nacht rollen auf dem Rücken. Ziehen Sie in Betracht einen Tennisball oder etwas anderes, zum Nachthemd oder Pyjama- Shirt, um dies zu verhindern .
Nasal Strips

Kauf Klebestreifen gemacht, um Ihnen helfen, das Schnarchen stoppen . Legen Sie eine über die Brücke der Nase vor dem Zubettgehen. Diese Streifen zur Verbesserung der Luftstrom in die Nase.
Oral Appliances

Ein Zahnarzt kann Sie mit einer mündlichen Appliance, die Ihnen helfen, das Schnarchen passen . Diese Geräte helfen, Ihre Zunge nach vorne gedrückt , während Sie schlafen , so dass Ihre Atemwege offen bleibt. Sie müssen weiterhin Ihren Zahnarzt zu besuchen, um sicherzustellen, dass das Gerät richtig sitzt . Während diese Geräte effektiv sein können , können sie auch unbequem sein.
CPAP

Ärzte oft einen kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP) -Maschine für Menschen mit schweren Schnarchen Probleme verschreiben . Mit dieser Maschine , eine Maske tragen Sie über das Gesicht , während Sie schlafen . Die Maske ist mit einer Pumpe , die Luft durch den Luftweg drückt , hält die Atemwege offen angebracht. Während das CPAP-Gerät kann einige gewöhnungsbedürftig, Menschen mit schweren Problemen Schnarchen und Schlafapnoe oft viel besser schlafen mit ihm.