Tipps zur Anreise einen guten Schlaf

Sich für einen guten Schlaf ist wichtig für alle, von jung bis alt. Obwohl wir benötigen unterschiedlich viel Schlaf , je nach Alter , jeder braucht die richtige Menge am nächsten Tag gut zu fühlen . Wenn Sie mit einer harten Zeit immer eine gute Nachtruhe, versuchen nach ein paar einfache Schritte, um Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sie werden aufwachen Gefühl mehr erfrischt und bereit für den Tag vor . Warm Bath

ein warmes Bad kann helfen, Ihren Körper zu entspannen und bereiten Sie auf eine gute Nachtruhe . Schlüpfen Sie in eine Wanne mit warmem Wasser zu entspannen Ihre Muskeln und lindern Verspannungen. In ätherischen Ölen, um Ihre Entspannung fördern. Nach Aromanaturals.com , "Studien haben zeigen, dass die ersten fünf (entspannende ätherische Öle) sind Lavendel , Kamille, Bergamotte, Sandelholz und Mandarine. " Ein paar Tropfen in Ihrem Badewasser wird eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
Yoga-Übungen

Yoga-Übungen sind seit Jahrhunderten im Umlauf , Flexibilität, spirituelles Erwachen und die allgemeine Hilfe eingesetzt Gesundheit. Durchführen einfacher Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen entspannt den Geist und Körper zu helfen, eine bessere Nachtruhe. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Grundstellungen , um Verletzungen zu vermeiden, wie Kindposition oder Rock-A- Bye -Rolle. Diese stellt nicht erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz , wie andere Posen zu tun. Einfache Strecken wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu entspannen als auch. Angenehme Musik im Hintergrund und tiefe Atmung wird auch dazu beitragen .
Sich bequem

Dekorieren Sie Ihr Schlafzimmer in einen beruhigenden Design. Nach Re - nest.com " ... suchen nach kühlen Tönen wie Licht Blau, Grün , Grau und Lavendel für eine wirklich entspannende Umgebung. " Zudem wählen Sie Bettwäsche , die weich und bequem ist. Alles, von der Art der Matratze Sie wählen, sollte die Bettwäsche nach Ihren persönlichen Vorlieben angepasst werden. Wenn Sie sich wohl in Ihrem Zimmer sind , dann werden Sie nachts besser schlafen.
Stellen Sie Ihre innere Uhr

Aufwachen und zu Bett gehen in der gleichen Zeit jeden Tag wird Ihnen helfen, eine bessere Nachtruhe. Nach einem Zeitraum wiederholt , wird Ihr Körper natürlich entwickeln eine interne Uhr. Sie werden bald finden sich Aufwachen zur gleichen Zeit jeden Morgen, auch am Wochenende. Vermeiden Nickerchen während des Tages. Naps wird werfen Sie Ihren Schlafrhythmus und führen Sie eine schlechte Nachtruhe haben .