Wie zur Beseitigung Schnarchen

Schnarchen betrifft viele Menschen , vor allem Männer . Nicht nur, dass Schnarchen Signal Atemprobleme oder schlechte Gesundheit, es verursacht auch ineffizient stört Schlaf und Menschen in Ihrer Nähe schlafen . Während einige Menschen schnarchen , weil sie Probleme mit ihren Gaumen oder Hals haben, können die meisten Menschen das Schnarchen stoppen , wenn sie es versuchen. Sie können nicht erkennen , wie schlecht Ihr Schnarchen ist , aber wenn Ihr Ehepartner oder Familie klagt , können Sie etwas tun, um es zu stoppen. Anleitung
1

Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch . Schlafen auf dem Rücken verursacht schlechte Körperhaltung und Atmung behindern kann , das ist, warum Menschen schnarchen.
2

Vermeiden Depressiva wie Schmerzmittel , Alkohol und anderen Substanzen , die die Muskeln beeinträchtigen und die Luftwege und die Ursache einschränken Schnarchen . Es ist in Ordnung , Alkohol zu trinken während des Tages , aber vermeiden Sie es in den Abend.
3

Mit Klebenasenstreifen, die die Nasengänge zu öffnen, während Sie schlafen.
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Bewegung und Gewicht zu verlieren . Nach WebMD , kann verlieren 10 Prozent Ihres Körpergewichts Ihr Schnarchen verringern. Zusätzliche Körpergewicht kann Atembeschwerden verursachen.
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Nehmen Antihistaminika oder abschwellende Mittel , wenn Sie chronische Nebenhöhlenprobleme haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn diese Probleme nicht beseitigen .