Schlafmittel -Tipps

Chronische Schlaflosigkeit oder intermittierende kann jeden anderen Bereich Ihres Lebens beeinflussen und sollten angesprochen werden so bald wie möglich . Wenn nicht, können Sie Ihre Gesundheit, Arbeit, Beziehungen und sogar negativ beeinflusst werden. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von hilfreichen Schlafmittel , damit Sie eine gute Nachtruhe. Wenn over- the-counter- Methoden nicht erfolgreich sind , sollten Sie das Gespräch mit Ihrem Arzt oder einer Schlafstörung Spezialist , um dieses Problem zu beheben. Rezept

Verschreibungspflichtige Medikamente für Schlaflosigkeit, wie Zolpidem und eszopiclon , sollten mit Vorsicht verwendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob diese Medikamente sind das Richtige für Sie oder hätten sie kontraindiziert sein anderer Bedingungen Sie haben. Verwenden Sie nur die kleinstmögliche Dosis auf den ersten. Warten Sie , um zu sehen , wie sie sich auf Sie - wenn Sie in der Lage , sofort zu schlafen , bekommen gute Erholung während der Nacht und am nächsten Morgen aufwachen aktualisiert. Betrachten Sie die Erhöhung der Dosierung langsam, wenn Schlaflosigkeit ist immer noch ein Problem.
OTC

OTC oder Over-the -counter , Medikamente in Drogerien oder manchmal in Supermärkten zu finden . Sie sollten die gleiche Weise wie Medikamente verwendet werden - zuerst langsam . Zu lange Verwenden Sie sie nicht , oder Sie können eine Abhängigkeit zu entwickeln. Einige Leute finden, die diese Medikamente reizend auf den Magen, und es hilft , wenn sie etwas zu essen oder ein warmes Glas Milch haben , bevor sie und zu Bett gehen.
Natur

Natürliche Heilmittel können auch hilfreich sein, Schlafstörungen sein . Viele pflanzliche Pillen und Flüssigkeiten sind in der Spezial Drogerien zur Verfügung, um Schlaflosigkeit, wie diejenigen, die Zutaten wie Baldrian und Kamille behandeln. Einige Personen finden Melatonin (a einschläfernde chemischen durch den Körper ) Ergänzungen unterstützen erholsamen Schlaf. Stellen Sie sicher , dass alle pflanzlichen Heilmitteln, die Sie nehmen werden aus hochwertigen Zutaten hergestellt und nicht mit anderen Medikamenten, die Sie brauchen oder Bedingungen, die Sie haben , kontraindiziert. Denken Sie daran , dass sie nicht von staatlichen Stellen auf die gleiche Weise , dass Medikamente sind geregelt.
Andere Tipps

Viele Dinge können als Schlafmittel , die nicht eingenommen werden, dienen . Einige Leute finden, dass beruhigende Musik oder ein Sound-Maschine hilft, sie zu blockieren unerwünschte Geräusche und Gedanken für einen besseren Schlaf . Zimmer - Verdunkelung Vorhänge können als Schlafmittel durch das Blockieren von unerwünschten Licht dienen - dies ist besonders wichtig für Schichtarbeiter , die während des Tages schlafen kann . Ein warmes Bad , das Schreiben in einer Zeitschrift oder ein Buch lesen kann auch fördern erholsamen Schlaf. Ausreichend Bewegung während des Tages macht es einfacher, nachts zu schlafen.