Effektive Strategien zur Beendigung von Nasenschnarchen & Schlafverbesserung

Nasenschnarchen kann von harmlos bis gefährlich reichen. Es kann nicht nur Ihren und den Schlaf Ihres Ehepartners stören, sondern könnte auch auf eine ernstere Erkrankung wie Schlafapnoe oder damit verbundene Zustände wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlafentzug hinweisen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Schnarchen schädlich ist, aber es gibt eine Vielzahl von Mitteln, die Ihnen bei Ihrem Problem helfen können.

Anleitung

1. • Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Beginnen Sie mit häufigem Sporttreiben, vermeiden Sie Alkohol und hören Sie mit dem Rauchen auf.

   • Versuchen Sie ein Erkältungsmittel oder behandeln Sie eine Nebenhöhlenentzündung, um Blockaden in den Nasengängen zu beseitigen, die zu Nasenschnarchen beitragen können.

   • Verwenden Sie Nasenstreifen oder -sprays, um die Atmung zu verbessern. Diese heben die Obstruktion in Ihrer Nase, die Schnarchen verursacht, auf.

   • Verwenden Sie eine Maschine für kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP). CPAPs halten Ihre oberen Atemwege offen, während Sie ruhen, und lindern speziell Schnarchprobleme, die durch die Nase verursacht werden.

   • Suchen Sie einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt auf, wenn Hausmittel und Geräte Ihr Nasenschnarchproblem nicht beseitigen. Sie müssen möglicherweise auf Allergien getestet werden, oder Ihr Schnarchen kann ein Symptom von Schlafapnoe sein.

   • Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Operation. Septoplastik und Nasenmuschelchirurgie, laut der Mayo Clinic, können Blockaden in der Nase beheben, die Schnarchen verursachen. Da Operationen riskant sein können, möchten Sie sich möglicherweise erst für eine Operation entscheiden, wenn keine andere Option für Sie funktioniert hat.