72 Stunden ohne Schlaf: Auswirkungen, Risiken & Was mit Ihrem Körper passiert

Während die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, im Laufe Ihres Lebens variiert, benötigt der durchschnittliche Erwachsene 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Dennoch gibt es Situationen, in denen Sie 24, 48 oder sogar 72 Stunden am Stück ohne Schlaf auskommen müssen. Wenn Sie für diesen Zeitraum ohne Schlaf auskommen, kann dies eine Vielzahl von physiologischen Auswirkungen verursachen.

Geistige Beeinträchtigungen

• Schlafentzug lässt Ihr Gehirn weniger effektiv arbeiten, während es sich mehr anstrengt, die Auswirkungen von Schlafentzug auszugleichen. Insbesondere können Ihre Entscheidungsfähigkeiten und Ihr Gedächtnis beeinträchtigt werden, und Ihre Konzentrationsfähigkeit kann sinken. In einigen Fällen können Sie auch Halluzinationen erleben.

Körperliche Beeinträchtigungen

• Lange Zeiträume ohne Schlaf können auch körperliche Beeinträchtigungen verursachen. Zusammen mit allgemeiner Müdigkeit und Ruhelosigkeit können Sie langsamere Reaktionszeiten und mangelnde Koordination erleben. Andere körperliche Auswirkungen wie hoher Blutdruck und Herzinfarkte können aus konsistentem, langfristigem Schlafentzug resultieren.

Wie man damit umgeht

• Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Auswirkungen von Schlafentzug zu reduzieren, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie 72 Stunden wach bleiben müssen. Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt beispielsweise, vor einem Schlafentzug zusätzlichen Schlaf zu bekommen, sowie kurze Nickerchen gefolgt von Koffein während des Schlafentzugs. Diese Optionen sind jedoch kurzfristige Lösungen. Das beste Heilmittel für die Auswirkungen von Schlafentzug ist einfach Schlaf.