Wie zu stoppen Atmung durch den Mund

Chronische Mundatmung kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken , wenn nicht gegengesteuert wird . Sie kann in der Lage , während des Tages bewusst zu vermeiden sein, aber viele Menschen leiden unter Mundatmung in der Nacht , wenn sie sich nicht bewusst , dass sie auftreten, sind . Übermäßige Atmung durch den Mund kann Schnarchen , Mundgeruch, Immundefekte und Zahnproblemen führen. Wenn Sie ein Mund Verschnaufpause während der Nacht sind, können Sie in der Lage, um die Atmung durch die Nase einzustellen, während Sie schlafen, durch eine oder mehrere Methoden. Was Sie
Nasal Streifen und /oder Kinnriemen
Supportive Kissen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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eventuell vorhandene Allergene beseitigen . Verstopfte Nase können wieder aufflammen , wenn Allergene sind da, wo Sie schlafen. Ihre Bettwäsche regelmäßig zu waschen und alle Luftfilter sorgen in Ihrem Haus sauber gehalten werden , um zu helfen zu reduzieren und keine Pollen oder andere irritierende Partikel , die vorhanden sein und Einfluss auf Ihre Atemwege könnten, zu beseitigen .
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Tragen Sie einen Nasenleiste oder Kinnriemen. Diese Over-the -counter -Geräte können helfen, sich zu öffnen verengte Nasenatemwege . Ein Kinnriemen zwingt Sie dazu, durch die Nase , indem Sie Ihre Mund atmen geschlossen , während Sie schlafen .
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Heben Sie Ihre Kopf. Mit einem Kopfkissen entwickelt, um den Kopf in einer erhöhten Position unterstützen kann im Laufe des Tages dazu beitragen, nasal drip und öffnen die Atemwege verstopft , so dass Sie leichter durch die Nase atmen kann.
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Praxis Atemübungen. Manchmal ist es nur eine Frage der Umschulung Ihre Atmung . Wenn Sie bewusst üben Atmung durch die Nase während des Tages können Sie in der Lage, Ihr Unterbewusstsein zu trainieren, um weiterhin die Atmung auf diese Weise , während Sie schlafen. Beiseite ein paar Minuten pro Tag und konzentrieren sich auf nichts als üben richtige Atemtechnik . Dadurch vor dem Schlafen zusätzlich zu Ihrer Tages Sitzung kann auch eine positive Verstärkung , die helfen könnte.