Nicht-invasive Optionen
- Lebensstil: Gewichtsabnahme, Alkohol/schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden, Seitenlage, Kopfhochlagerung, Nasenspülung.
- Nasendilatatoren/-streifen: Mechanische Nasenöffnung.
- Unterkieferprotrusionsschiene (MAD): Individuelle Mundschiene; schiebt Kiefer vor → öffnet Atemweg.
- Zungenstabilisierungsvorrichtung (TSD): Hält Zunge nach vorne.
- Kinnband: Fördert Nasenatmung.
- Oropharyngeale Übungen: Stärkt weichen Gaumen/Zunge (z. B. Singen, Didgeridoo, spezielle Übungen).
Medizinische/Chirurgische Eingriffe
- Radiofrequenzablation: Schrumpft Gaumen/Zäpfchengewebe.
- Operation: UPPP, LAUP, Gaumenimplantate, Hyoid-Suspension, MMA (Ober-/Unterkiefervorschub).
- CPAP: Goldstandard bei OSA; reduziert auch Schnarchen.
- Positionstherapie: Verhindert Rückenlage (Tennisball-Shirt, Geräte).
- Kräuter: Pfefferminze/Eukalyptusöl bei Verstopfung (begrenzte Evidenz).
Kritischer Schritt
OSA zuerst ausschließen (Schlafstudie). Schnarchen kann auf gefährliche Apnoe hindeuten. Behandle die Ursache, nicht nur das Geräusch.
