Gähnen verstehen: Ursachen und Möglichkeiten, übermäßiges Gähnen zu reduzieren

Gähnen verstehen

Es gibt kein wirkliches Heilmittel gegen Gähnen, da Gähnen nicht durch eine Krankheit oder ein Leiden verursacht wird. Der gelegentliche Drang zu gähnen ist eine vollkommen normale Funktion für Menschen und Tiere gleichermaßen, und als solche gibt es keine Möglichkeit, es vollständig loszuwerden. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie übermäßig gähnen, gibt es verschiedene Methoden, die Sie ausprobieren können, um die Menge Ihres Gähnens zu reduzieren.

Ursachen

Wissenschaftler haben keine einzelne, direkte Ursache für Gähnen identifiziert. Gähnen tritt im Allgemeinen auf, wenn Sie müde oder energielos sind. Wenn Sie gähnen, dehnen und entspannen sich Ihre Lungen sowie Ihre Bauchmuskeln kurz. Aufgrund dessen ist die allgemein vermutete Ursache für Gähnen, dass es den Lungen und Muskeln ermöglicht, sich aus der Atrophie zu befreien. Dies ist derselbe Grund, warum es sich gut anfühlt, Ihren Rücken und andere Muskeln zu dehnen, nachdem Sie eine Weile gesessen haben. Gähnen ermöglicht es den Lungen auch, ein wenig zusätzliche Luft aufzunehmen, was hilft, Ihre anderen Muskeln durch Durchblutung zu wecken.

Schlaf

Nicht ausreichend Schlaf zu bekommen, ist der häufigste Grund, sich tagsüber müde zu fühlen, was die Menge Ihres Gähnens erhöhen wird. Versuchen Sie, nachts etwas mehr Zeit für Schlaf einzuplanen, sodass Sie tagsüber weniger müde sind. Vermeiden Sie auch gewohnheitsmäßige Mittagsschläfchen, da diese Ihren Körper und Geist trainieren, zur Zeit Ihres üblichen Nickerchens Schlaf zu erwarten, was wahrscheinlich Anfälle von Gähnen auslösen wird.

Ernährung

Genauso wichtig wie Schlaf zur Erhaltung Ihrer Energie ist eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein und Zucker, da diese Substanzen wahrscheinlich dazu führen, dass Ihr Körper „crash“, sobald sie verdaut und aus dem Blutkreislauf entfernt wurden. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubeziehen, um länger anhaltende, gleichmäßigere Energie zu erhalten. Dies wird Ihrem Körper helfen, plötzliche Müdigkeitsanfälle zu vermeiden, die Gähnen auslösen.

Bewegung

Sport ist eine großartige Möglichkeit, sich tagsüber aufzuheitern, wenn Sie sich müde und gähnend fühlen. Sport erhöht Ihre Herzfrequenz und schüttet körpereigene Chemikalien aus, die Ihnen helfen aufzuwachen, wie Adrenalin. Sport wird Ihren Geist oft aus einem ermüdeten Zustand reißen, wodurch Ihr Drang zu gähnen reduziert wird.