Seitenschlafen & Schnarchen: Ursachen & Lösungen

Warum manche Menschen nur auf dem Rücken schnarchen

Während manche Menschen nur schnarchen, wenn sie auf dem Rücken liegen, haben andere das Problem unabhängig von ihrer Schlafposition. Wenn die Ursache Ihres Schnarchens darin besteht, dass Ihre Zunge Ihren Rachen blockiert, weil Sie auf dem Rücken liegen, kann dies behoben werden, indem Sie auf der Seite schlafen. Aber wenn Sie auch im Seitenschlaf noch schnarchen, verursacht etwas anderes das Problem.

Gesichtsstruktur

Manche Menschen schnarchen aufgrund der Art und Weise, wie ihre Gesichtszüge strukturiert sind, hauptsächlich Nase und Rachen. Wenn Sie von Natur aus eine abweichende Nasenscheidewand haben, also den Raum, durch den Luft in Ihrer Nase fließt, oder Sie eine Entzündung des Nasengewebes aufgrund einer Erkältung oder Allergien erleben, schnarchen Sie wahrscheinlich, obwohl Sie auf der Seite schlafen. Vergrößerte Mandeln oder Adenoiden können ebenfalls zu einem Schnarchproblem beitragen. Während nasale Probleme schwieriger zu korrigieren sind, kann die Entfernung Ihrer Mandeln und Adenoiden ein Schnarchproblem, das durch diese Merkmale verursacht wird, beheben.

Altern

Wenn Sie in einen Tiefschlaf fallen, entspannen sich Ihre Muskeln auf natürliche Weise, was allein zu Schnarchen führen kann, wenn Ihre Muskeln zu entspannt werden. Mit zunehmendem Alter beginnt sich jedoch Ihr Muskeltonus auf natürliche Weise zu verschlechtern. Je schwächer Ihre Rachennuskeln werden, desto entspannter sind sie, wenn Sie in Tiefschlafstadien eintreten. Dies führt zu schwererem Schnarchen im Alter, selbst wenn Sie zuvor keine Schnarchprobleme hatten.

Übergewicht

Übergewichtige, insbesondere diejenigen, die mehr Fettgewebe im Nackenbereich haben, sind ebenfalls eher zum Schnarchen neigend, unabhängig von der Schlafposition. Das zusätzliche Gewicht an Ihrem Hals kann Ihre Atemwege verengen, sobald sich die Muskeln im Schlaf entspannen. Verengte Passagen führen dazu, dass Sie schnarchen, da die Luft das Gewebe beim Durchströmen zum Vibrieren bringt. Das Schlafen auf der Seite kann jedoch die Auswirkungen von Schnarchen aufgrund von Übergewicht reduzieren.

Substanzkonsum

Da Schnarchen im Allgemeinen entweder durch Ihre anatomischen Merkmale oder durch die Entspannung der Muskeln verursacht wird, ist es sinnvoll, dass die Verwendung bestimmter Substanzen Ihr Schnarchen erhöhen kann, selbst wenn Sie auf der Seite schlafen. Zum Beispiel wirkt Alkohol als Muskelrelaxans. Der Konsum von alkoholischen Getränken, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, kann Ihre Rachennuskeln weiter entspannen und Sie zum Schnarchen bringen. Ein Raucher ist ebenfalls eher dazu neigend, in allen Schlafpositionen zu schnarchen, aufgrund erhöhter Muskelentspannung sowie Verstopfung durch Rauchen. Beruhigungsmittel können ebenfalls zu Ihrem Schnarchproblem beitragen.