Schlafentzug erkennen: Symptome & Auswirkungen auf die Gesundheit

Was ist Schlafentzug?

Schlaf ist laut der Sea Room-Website ein biologischer Zustand, der für unsere allgemeine Gesundheit notwendig ist. Menschen verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens schlafend, und die Mehrheit benötigt mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausreichend erholt zu fühlen. Weniger zu schlafen als benötigt, kann zu Schlafentzug führen, der durch eine Vielzahl unangenehmer körperlicher und geistiger Warnzeichen und Nebenwirkungen bestimmt werden kann.

Geistige Warnzeichen

Mehrere Warnzeichen von Schlafentzug betreffen Personen geistig. Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich reizbar, gestresst und wütend fühlen; Sie können sich darüber aufregen, was Sie normalerweise nicht stört. Schlafentzug kann dazu führen, die Fähigkeit zu konzentrieren und sich zu fokussieren zu verlieren, was sich negativ auf Ihre Leistung am Arbeitsplatz auswirken kann. Sie können sich verwirrt fühlen, dass Sie nicht effektiv mit anderen kommunizieren können. Schlafmangel kann sich auch auf das Gedächtnis auswirken.

Körperliche Warnzeichen

Viele körperliche Warnzeichen von Schlafentzug können sehr unangenehm sein. Neben einem Gefühl von anhaltender Müdigkeit können Sie Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit erleben. Sie können Appetitzunahmen oder -abnahmen sowie ein abgekämpftes Aussehen erleben, wie dunkle Ringe oder Säckchen unter den Augen.

Komplikationen

Die Warnzeichen von Schlafentzug können zu schwerwiegenderen Komplikationen führen. Laut der Washington Post kann Schlafmangel das Risiko für Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Adipositas erhöhen. Und wie erwähnt, kann Schlafentzug den Appetit beeinflussen, und die Washington Post stellt fest, dass Personen, die weniger schlafen, eher adipös sind als diejenigen, die genug schlafen.

Management

Die Sea Room-Website empfiehlt, häufige Nickerchen zwischen 20 und 90 Minuten zu genießen, um die unangenehmen Anzeichen von Schlafentzug abzuwehren. Vermeiden Sie Medikamente und Drogen mit sedierender Wirkung, wie Alkohol, Reisekrankheits- und Antihistaminika sowie Tranquilizer. Während der Zeiten, in denen Sie wach sein müssen, essen Sie kleine Mengen Kohlenhydrate, die dem Körper Energie geben, während Sie Protein vermeiden, das, wie auf der Sea Room-Website aufgeführt, der Körper Energie aufwenden muss, um es abzubauen.