Was sind die Ursachen der Early Morning Wakening

? Schwierigkeitsgrad durchzuschlafen die ganze Nacht heißt Schlaflosigkeit. Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen ; ein Typ ist am frühen Morgen Erwachen . Auch wenn es durchaus üblich ist , zu früh aufwachen ist oft frustrierend und kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit während des Tages führen. Das Verständnis der Ursachen des frühen Morgens Erwachen kann Ihnen helfen, Wege zu finden , es zu vermeiden . Empfohlene Menge an Schlaf

immer die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht ist manchmal eine Herausforderung, vor allem , wenn Sie aufwachen zu früh und kann nicht wieder einschlafen . Schlafen zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht wird Ihnen helfen, ausgeruht zu fühlen und halten Sie Ihren Körper gesund. Schlaflosigkeit ist normalerweise das Symptom eines anderen Problems . Die meisten Fälle von Schlafstörungen können behoben werden , wenn Sie die Ursache anzugehen.
Stress-

Stress, Druck oder Angst vor Situationen geschieht derzeit in Ihrem Leben, oder in Ihre Zukunft , sind sehr häufige Ursachen von Schlaflosigkeit. Wenn Sie schlafen, geht Ihr Geist durch mehrere Zyklen von Tiefschlaf und dann leichter Schlaf. Während die leichteren Schlafperioden könnte Ihre Meinung beginnen darüber nachzudenken, realen Leben Probleme . Dies ist in den frühen Morgenstunden am häufigsten. Lernen Sie, Ihren Stress zu verwalten und Ihr Leben zu vereinfachen . Wenn Sie die Tatsache, dass in den meisten Fällen die Stress und Angst sind nur von kurzer Dauer zu akzeptieren, so wird Ihre Schlaflosigkeit .
Volle Blase

Viele Menschen können nur über einen Teil der Nacht machen es , ohne aufzustehen, um die Toilette zu benutzen . Versuchen Sie, Ihre Augen teilweise geschlossen halten, wie Sie Ihren Weg auf die Toilette zu fühlen, so dass Sie teilweise eingeschlafen zu bleiben. Lassen Sie Ihren Verstand, um Denken der kommenden Tag starten. Versuchen Sie nicht, auf alle Lichter einschalten. Fahren Sie zurück ins Bett und frei von wirklichen Lebensfragen halten Sie Ihren Geist . Beschränken Sie Ihre Flüssigkeiten für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
Medikamente und Drogen

Medikamente und illegale Drogen können Sie bis in den frühen Morgen wecken. Lesen Sie die Nebenwirkungen aller Medikamente , die Sie einnehmen , um zu sehen , wenn Schlaflosigkeit aufgeführt ist. Medikamente, darunter Schlafmittel , kann die Ursache für frühen Morgen Erwachen
Sonnenlicht oder Lärm in den frühen Morgen

sein . Wenn Ihr Schlafzimmer nicht dunkel bleiben , oder Sie leben in einer lauten Haus oder Nachbarschaft, könnte dies die Ursache des am frühen Morgen Erwachen sein . Sie Ihr Zimmer dunkler durch Erhängen Verdunkelungsvorhänge oder Jalousien. Kaufen und verwenden Sie ein " weißes Rauschen "-Gerät , das einen konstanten Ton macht wie ein Wasserfall , regen oder Meereswellen zu blockieren, die laute und plötzliche Geräusche.
Krankheiten

Krankheiten und Gesundheitszustände können Sie aufwachen . Einige Bedingungen, die die Ursache für frühen Morgen Erwachen sein könnten, sind COPD, Überfunktion der Schilddrüse , Arthritis , Sodbrennen, vergrößerte Prostata , chronische Schmerzen, Schlaf-Apnoe , Blasenentzündung, Herz-oder Lungenprobleme , Fersensporn oder Restless-Legs -Syndrom.

regelmäßige Bereitschaftsplan

Es ist wichtig , eine regelmäßige Schlafenszeit gesetzt und wachen Zeit . Wenn Ihr Schlafrhythmus unregelmäßig ist , werden Sie wahrscheinlich feststellen, selbst aufwachen , wenn Sie nicht wollen, wach zu sein . Ihr Körper wird zu einem regelmäßigen Muster von Schlaf und Wachsein verwendet, so dass sich Ihr Zeitplan in einem vorhersagbaren Muster , und Sie sollten in der Lage, durch die Nacht zu schlafen.