Alle 2 Stunden aufwachen: 14 mögliche Ursachen für fragmentierten Schlaf

Häufiges nächtliches Erwachen (alle ~2 Stunden) kann auf Folgendes zurückzuführen sein:

1. Zirkadianer Rhythmus gestört (Schichtarbeit, Jetlag, unregelmäßiger Zeitplan).
2. Schlafapnoe (Atemaussetzer → Erweckungen).
3. Insomnie (Stress, Angst, Depression, konditionierte Erregung).
4. Medizinische Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Diabetes, Schilddrüsenerkrankung, chronische Schmerzen).
5. Wechseljahre (Hitzewallungen, Nachtschweiß).
6. Medikamentennebenwirkungen (Antidepressiva, Abschwemmmittel, Diuretika, Steroide).
7. Koffein/Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.
8. Psychischer Stress/Angst.
9. Schlechte Schlafhygiene (unregelmäßiger Zeitplan, Bildschirmnutzung, unkomfortable Umgebung).
10. Restless-Legs-Syndrom (RLS).
11. GERD (nächtlicher Reflux).
12. Nokturie (häufiges Wasserlassen – Prostata, Diabetes, Diuretika, Flüssigkeitszufuhr).
13. Hormonelle Schwankungen (Menstruationszyklus, Schwangerschaft).
14. Umweltfaktoren (Lärm, Licht, Temperatur).

Persistierende Fragmentierung erfordert eine Schlafauswertung (Anamnese, Schlafprotokoll, möglicherweise Polysomnographie).