Effektive Lösungen für kindliche Schlafprobleme | Expertenrat

Es gibt nicht Mangel an Schlafproblemen, unter denen ein Kind leiden könnte. Laut der American Academy of Child & Adolescent Psychiatry umfassen häufige Schlafprobleme Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufweinen oder Aufwachen mit Albträumen, Reden im Schlaf, Bettnässen und Müdigkeit nach dem Schlafen. Hier sind ein paar Heilmittel, die die Schlafprobleme Ihres Kindes lösen könnten.

Umgebung

Ändern Sie die Umgebung Ihres Kindes. Laut WebMD passen Sie die Schlafzimmertemperatur auf eine Einstellung an, die für Ihr Kind angenehm ist. Wenn der Raum zu heiß oder zu kalt ist, wird er sich auf die Temperatur konzentrieren und nicht in der Lage sein, sich zu entspannen und einzuschlafen. Eine weitere mögliche Heilmittel: Machen Sie sein Zimmer dunkler. Die Lichtmenge zur Schlafenszeit muss den Vorlieben Ihres Kindes entsprechen. Der dritte Teil seiner Schlafzimmerumgebung, auf den Sie achten müssen, ist Geräusch. Manche Kinder mögen einen völlig ruhigen Raum, und andere Kinder brauchen Hintergrundgeräusche, um die Nacht durchzuschlafen.

Aktivitäten

Ändern Sie die Aktivitäten eines Kindes in den Stunden vor dem Schlafengehen. Zu viel körperliche Aktivität kann Ihr Kind aufregen und es ihr schwer machen, einzuschlafen. Umgekehrt lässt zu wenig körperliche Bewegung während des Tages ein Kind mit zu viel Energie zurück. Sobald Sie das richtige Gleichgewicht an körperlicher Bewegung für Ihr Kind gefunden haben, tun Sie jede körperliche Bewegung früh genug am Tag, damit sie bereit zum Schlafen ist. Ein regelmäßiger Plan mit vorab geplanten Aktivitäten und einer festen Schlafenszeit lässt das Kind einschlafen und weiterschlafen.

Melatonin

Das Gehirn schüttet Melatonin aus, ein Hormon, das die Schlafmuster des Körpers reguliert. Die Menge an Melatonin, die das Gehirn ausschüttet, nimmt nachts zu und nimmt tagsüber ab. Es wird verwendet, um Personen mit Schlafstörungen zu behandeln, um ihre innere Uhr zurückzusetzen. Melatonin kann als Heilmittel für Kinder verwendet werden, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, aber es muss vorsichtig verwendet werden. Laut der University of Maryland Medical Center sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor einem Kind Melatonin gegeben wird, und die Dosierung sollte weniger als 0,3 Milligramm pro Tag betragen.

Operation

Schlafapnoe, ein Problem, das mit Erwachsenenschlaf assoziiert wird, kann auch Kinder betreffen. Laut MayoClinic.com beinhaltet Schlafapnoe periodische Unterbrechungen der Atmung während des Schlafens. Diese Unterbrechungen wecken das Kind genug auf, um zu atmen, und dann wieder einzuschlafen. Ein Kind mit Schlafapnoe schläft nicht gut, was zu Tagesmüdigkeit, Gereiztheit und Hyperaktivität führt. Laut Dr. Rafael Pelayo ist Schlafapnoe eine Ursache für Bettnässen bei Kindern, weil Schlafunterbrechungen den Körper dazu veranlassen, mehr Urin zu produzieren. Das Heilmittel für kindliche Schlafapnoe ist eine Operation zur Entfernung der Mandeln und Adenoiden, die den Luftstrom einschränken können. Wenn diese Art von Operation das Problem nicht löst, kann eine weitere Operation erforderlich sein, um Defekte im Mund und Rachen zu korrigieren, die die Schlafapnoe verursachen.